TALLER DE MOTIVACIÓN PARA LA BÚSQUEDA DE EMPLEO INTELIGENCIA EMOCIONAL Lunes, 31 de octubre de 2011

INTELIGENCIA EMOCIONAL (IE) “No somos responsables de las emociones, pero sí de lo que hacemos con las emociones”. Jorge Bucay

Técnicas de resolución de problemas

¿QUÉ ES LA IE? Es la capacidad de percatarse de nuestros propios sentimientos, así como de los de los demás, y gestionarlos de forma beneficiosa.

IE "El ingrediente más importante en la fórmula del éxito es  saber cómo entenderse con la gente" Theodore Roosevelt

IE y AMOR Entrevistas: Quintero y Punset: http://www.zappinternet.com/video/lehYbeMgeZ/Entrevista-a-Eduard-Punset-by-Jesus-Quintero

IE Y AMOR

IE Y AMOR Entrevista: Quintero y Bucay http://www.youtube.com/watch?v=OCF0m9BCixk   http://www.youtube.com/watch?NR=1&feature=fvwp&v=72hryl6IkoM

¿Cómo podemos saber si tenemos IE? Poseer suficiente autoestima Ser personas positivas Saber dar y recibir Empatía Reconocer los propios sentimientos Ser capaz de expresar los sentimientos positivos como los negativos Ser capaz también de controlar estos sentimientos. Motivación, ilusión, interés Superación de las dificultades y de las frustraciones

CUESTIONARIO DE IE

CUESTIONARIO DE IE En cada ítem coloca: 0 si tu respuesta es NUNCA 1 si tu respuesta es ALGUNAS VECES 2 si tu respuesta es SIEMPRE

CUESTIONARIO DE IE CORRECCIÓN A las respuestas NUNCA le corresponden 0 A las respuestas ALGUNAS VECES le corresponden 1 A las respuestas SIEMPRE le corresponden PUNTUACIONES Entre 0 y 20 puntos: MUY BAJO Entre 21 y 35 puntos: BAJO Entre 36 y 45 puntos: MEDIO-BAJO Entre 46 y 79 puntos: MEDIO-ALTO Entre 80 y 90 puntos: MUY ALTO

ESCUCHA……. El hombre que se creía muerto. http://www.youtube.com/watch?v=XgLwK3E9Gx0&feature=related

¿PARA QUÉ NOS SIRVE LA IE? Reconocer nuestras emociones y reconocer las emociones de los demás. A encauzarlas positivamente. A utilizarlas con conductas adecuadas. A dirigirlas a objetivos deseados. A influir positivamente en nosotros y los demás. A compartir nuestros logros con las demás, nuestra paz y nuestra armonía.

EMOCIONES BÁSICAS

DINÁMICA: Hincha un globo Cada participante tendrá que hinchar un globo y han de dibujar alguna de las emociones básicas: miedo, ira, sorpresa, asco, tristeza y alegría. Danzarán con el globo al ritmo de la música y, al dejar de sonar, se dirigirán al compañero que esté más próximo y expresarán cómo y porqué se sienten así. Cuando vuelva a sonar la música, volverán a danzar hasta que deje de sonar y se dirigirán otra vez al compañero.

EMOCIÓN- FUNCIÓN MIEDO - PROTECCIÓN SORPRESA - ORIENTACIÓN AVERSIÓN - RECHAZO IRA - DESTRUCCIÓN ALEGRÍA – REPRODUCCIÓN TRISTEZA – REINTEGRACIÓN

¿CÓMO CONTROLAR LAS EMOCIONES? Las emociones son reacciones naturales que nos permiten ponernos en alerta ante determinadas situaciones que implican peligro, amenaza, frustración, etc.

¿CÓMO CONTROLAR LAS EMOCIONES? EMOCIÓN Situación conducta REACCIÓN FISIOLÓGICA PENSAMIENTO

MANEJO DE LA ANSIEDAD Y LA IRA (como NO hay que hacerlo) Respirar profundamente Distraerse Fumar Gritar Hacer ejercicio Atacar al otro Beber alcohol Reprimirse Morderse las uñas Insultar Evitar situaciones Dar puñetazos contra la pared

MANEJO DE LA ANSIEDAD Y LA IRA (como hay que hacerlo) RESPIRACIÓN PROFUNDA Inspira profundamente mientras cuentas mentalmente hasta 4 Mantén la respiración mientras cuentas mentalmente hasta 4 Suelta el aire mientras cuentas mentalmente hasta 8 Repite el proceso anterior

MANEJO DE LA ANSIEDAD Y LA IRA (como hay que hacerlo) DETENCIÓN DEL PRENSAMIENTO Cuando te empieces a encontrar incómodo, nervioso o alterado, préstale atención al tipo de pensamientos que estás teniendo, e identifica todos aquellos con connotaciones negativas (centrados en el fracaso, el odio hacia otras personas, la culpabilización, etc.) Di para ti mismo “¡Basta!” Sustituye esos pensamientos por otros más positivos.

MANEJO DE LA ANSIEDAD Y LA IRA (como hay que hacerlo) RELAJACIÓN MUSCULAR Siéntate tranquilamente en una posición cómoda. Cierra los ojos. Relaja lentamente todos los músculos de tu cuerpo, empezando con los dedos de los pies y relajando luego el resto del cuerpo hasta llegar a los músculos del cuello y la cabeza. Una vez que hayas relajado todos los músculos, imagínate en un lugar pacífico y relajante (por ejemplo, tumbado en una playa). Cualquiera que sea el lugar que elijas, imagínate totalmente relajado y despreocupado.

MANEJO DE LA ANSIEDAD Y LA IRA (como hay que hacerlo) RELAJACIÓN MUSCULAR Imagínate en ese lugar lo más claramente posible. Practica este ejercicio tan a menudo como sea posible, al menos una vez al día durante unos 10 minutos en cada ocasión.

MANEJO DE LA ANSIEDAD Y LA IRA (como hay que hacerlo) ENSAYO MENTAL Esta técnica está pensada para ser empleada antes de afrontar situaciones en las que no nos sentimos seguros. Consiste simplemente en imaginarte que estás en esa situación y que lo estás haciendo bien, a la vez que te sientes totalmente relajado y seguro. Debes practicar mentalmente lo que vas a decir y hacer. Repite esto varias veces, hasta que empieces a sentirte más relajado y seguro de ti mismo.

DINÁMICA: Mi teléfono transmite emociones “Ahora que estáis sentados, la persona que esté situada en la izquierda es la que comienza la técnica. Pensará en una emoción y la expresará con el rostro a la persona que tenga a su derecha y ésta a la siguiente y así hasta que llegue a la última persona que tendrá que gritar la emoción. Si acierta, ella será la que comience de nuevo el juego pasando a la primera posición”.

Actividades on-line: Actividad 1: APRENDO A RELAJARME Actividad 2: RELAJACIÓN MUSCULAR Actividad 3: RESPIRACIÓN PROFUNDA Actividad 4: DETENCIÓN DEL PENSAMIENTO Actividad 5: VAMOS A IMAGINAR Actividad 6: DESARROLLAR LA AFECTIVIDAD

NOS VEMOS EL VIERNES 18 DE NOVIEMBRE!!!!!!