IES LA NUCIA EDUCACIÓN FÍSICA CURSO 2014-15 2º E S O www.efnucia.com apuntes + 1ª evaluación + 2º ESO Profesor Angel Muro 1 ª EVALUACIÓN : EL CUERPO HUMANO. APARATO LOCOMOTOR. LOS ESTIRAMIENTOS 1

I N D I C E C A P I T U L O 1 1 .- E L A P A R A T O L O C O M O T O R I N T R O D U C C I Ó N C A P I T U L O 1 1 .- E L A P A R A T O L O C O M O T O R 1.1.- E L E S Q U E L E T O 1.1.1.- Los Huesos 1.1.2.- Los Cartílagos 1.2.- LOS MÚSCULOS 2 .- L A S A R T I C U L A C I O N E S 3 .- L I G A M E N T O S Y T E N D O N E S C A P I T U L O 2 1.- L O S E S T I R A M I E N T O S 1.1. Objetivos 1.2.- Por qué se cumplen esos objetivos 1.3.- Cómo se debe estirar T A R E A S A R E A L I Z A R 2

I N T R O D U C C I Ó N La cosa más cierta que vas a tener durante TODA TU VIDA es la siguiente : “ tu cuerpo te va a acompañar SIEMPRE : desde que naces hasta que mueres !!! ” Cuanto mejor conozcas a TU CUERPO, mejor te vas a llevar con él y tendrás más oportunidad de ser más feliz . Esta unidad Didáctica te permite conocer mejor a TU CUERPO ( tu gran compañero, tu mejor amigo, quien nunca te abandonará ) ; la importancia de SABER cómo funciona ,y cuidarlo a través de la ACTIVIDAD FÍSICA. Espero que te guste y que aprendas cosas nuevas. 3

1.1 .- EL ESQUELETO: esta formado por HUESOS Y CARTÍLAGOS. 1.- E L A P A R A T O L O C O M O T O R Nuestro aparato locomotor esta formado por el ESQUELETO Y LA MUSCULATURA. 1.1 .- EL ESQUELETO: esta formado por HUESOS Y CARTÍLAGOS. 1.1.1.- LOS HUESOS: Son órganos duros y rígidos. Cuando dos o más huesos se unen se forman las ARTICULACIONES. 1.1.2.- LOS CARTÍLAGOS son más flexibles y se encuentran protegiendo los huesos en las articulaciones, y están formadas por algunas estructuras flexibles. 4

1.- E L A P A R A T O L O C O M O T O R 1.2.- LA MUSCULATURA: es el conjunto de los músculos del organismo. Los músculos están formados por células especializadas. Estas células pueden contraerse o relajarse, cuando las células se contraen los músculos se hacen cortos y gruesos, mientras que cuando se relajan vuelven a su forma habitual. 5

dedos 1.- E L A P A R A T O L O C O M O T O R 2.- LAS ARTICULACIONES Una articulación es la conjunción entre dos huesos formada por una serie de estructuras mediante las cuales se unen los huesos entre sí. dedos 6

3.- T E N D O N E S Y L I G A M E N T O S 1.- E L A P A R A T O L O C O M O T O R 3.- T E N D O N E S Y L I G A M E N T O S LOS TENDONES conectan los músculos con los huesos. Estas bandas de tejido fibroso, resistentes pero flexibles , unen los músculos a los huesos del esqueleto. Esencialmente, los tendones nos permiten movernos, pensemos en ellos como intermediarios entre los músculos y los huesos. Probablemente has oído hablar del tendón de Aquiles, que conecta los músculos de la pantorrilla con el hueso del talón. EL LIGAMENTO es una estructura anatómica en forma de banda, está compuesto por fibras resistentes que conectan los tejidos que unen a los huesos en las articulaciones. Los ligamentos son ligeramente elásticos, por lo que se pueden estirar y poco a poco alargar, aumentando de este modo, la flexibilidad. Pero si se extienden más de lo debido, los ligamentos pueden ser sobrecargados y poner en peligro la integridad de la articulación que se supone que deben estabilizar, por eso debemos estirar con precaución.  7

A P A R A T O L O C O M O T O R R E S U M E N 8

2.- L O S E S T I R A M I E N T O S Forman parte del CALENTAMIENTO, y SON tensiones mantenidas de los músculos en el sentido contrario a su contracción. OBJETIVO : ¿Para qué sirven? 1) Para evitar lesiones 2 ) Para mejorar el rendimiento ¿ POR QUÉ EVITAN LESIONES Y MEJORAN EL RENDIMIENTO ? Porque al estirar las fibras musculares facilitas el riego sanguíneo, y al pasar más sangre se oxigenan y se alimentan mejor TODAS las células de esa musculatura. ¿CÓMO se estira ? Debes hacerlo en progresión, manteniendo el estiramiento entre 15 y 20 segundos. 9

TAREA QUE DEBES REALIZAR PARA LA NOTA TEÓRICA 1.-) Dibuja un ESQUELETO y señala los HUESOS más importantes del cuerpo humano : 1.- Clavícula 3.- Húmero 5- Metacarpos 2.- Escápula 4.- Radio y Cúbito 6 Falanges 7.- Vértebras: cervicales , dorsales y lumbares 8.- Pelvis 9.-Fémur 10.-Tibia y Peroné 11.- Tarso y Metatarso 2.-) Dibuja una figura y sitúa los principales MÚSCULOS , de su cara anterior y posterior del cuerpo humano. 1.- Trapecio 3.- Biceps 5.- Flexores y extensores de los dedos. 2.- Deltoides 4.- Triceps 6.- Pectoral 8.- Dorsales 10.- Cuádriceps 12.-Glúteo 14.- Gemelo 7.- Abdominal 9.- Lumbar 11.-Abductores 13.Femorales 15 Ligamentos tobillo 3.-) Dibuja una articulación y diferencia entre : LIGAMENTOS Y TENDONES. 4.-) Esta es la más importante. Dibuja una serie de muñecos de manera esquemática , en la que se complete una SESIÓN de ESTIRAMIENTOS. Para cada estiramiento debes hacer un dibujo, diciendo el nombre del músculo y localizándolo con un COLOR ROJO. Acuérdate que los ordenábamos del TREN SUPERIOR Y TREN INFERIOR. En total deberá de haber 8 ó 9 músculos del TREN SUPERIOR ; y 5 ó 6 músculos DEL TREN INFERIOR. En TOTAL son unos 14 estiramientos del CUERPO HUMANO. 10

¿ D i b u j a r ? Fecha de entrega : Ejemplo estiramiento TREN INFERIOR. 12.- CUÁDRICEPS : Fecha de entrega : 11

gracias por vuestra atención