La importancia de las pausas activas Adriana Guerrero Espinosa
Que son las pausas activas Son Ejercicios secuenciales que no requieren mayor esfuerzo que relajan y distencionan los músculos del cuerpo. Originadas en Polonia hace más de 75 años, para mejorar la efectividad de los operarios de las fábricas.
IMPORTANCIA DE LAS PAUSAS ACTIVAS DENTRO DE LA JORNADA LABORAL La práctica cotidiana de estos ejercicios evita dolores musculares, tensión laboral, estrés, accidentes laborales, mejora la postura y en un futuro previene enfermedades profesionales, lo que redunda en productividad para la compañía. Por esta razón este tipo de practicas, son una exigencia dentro de la certificación de la ISO 14001 del Icontec.
OBJETIVOS Concientizar a las empresas y en general a todas las personas de la importancia de cuidar la salud. Prevenir enfermedades profesionales causados por el cansancio fisico y mental. Evitar la monotonía durante la jornada Corregir problemas posturales. Los ejercicios a realizar en las Pausas Activas se deben hacer una o dos veces al día durante el turno de ocho horas laborales con una duración entre 5 y 7 minutos.
EJERCICIOS Lleve el mentón a tocar el pecho, realizando movimientos de la cabeza hacia la derecha e izquierda en forma de péndulo. Con la espalda recta, las piernas separadas y la cabeza alineada suba y baje los hombros Asumiendo la postura Inicial, realice inclinaciones con el tronco de izquierda a derecha Con la espalda recta párese en punta de pies y después en talones. Junte las dos palmas de las manos frente al pecho y haga presion, luego volteelas hacia abajo y haga lo mismo.