Rompe la Rutina… Permanecer sentad@s frente a la computadora por períodos prolongados causa fatiga y tensión en hombros, cuello y espalda. Realiza los siguientes ejercicios a media mañana y evita molestias futuras.
Levántate de tu lugar y realiza lo siguiente: Ejercicios de Manos Aprieta y suelta las manos haciendo puños. Agita y estira los dedos. Repite los ejercicios tres veces.
Ejercicios de Espalda y Hombros Coloca tu mano derecha sobre el hombro izquierdo y reclina tu cabeza hacia atrás. Realiza el mismo ejercicio con el hombro derecho.
Ejercicios de Cabeza y Cuello Mueve la cabeza hacia los lados con cadencia lenta. Evita movimientos bruscos. También muévela hacia adelante y hacia atrás
También procura caminar un poco También procura caminar un poco. Subir y bajar las escaleras a media mañana. Te hará sentir mejor. 10 a 20 segundos 2 veces 10 a 15 segundos 10 segundos cada lado 10 a 20 segundos
10 segundos 3 a 5 segundos 3 veces 10 a 12 segundos Cada brazo 10 segundos
Para finalizar…. 8 a 10 segundos 10 a 15 segundos Sacuda las manos cada lado 10 a 15 segundos 2 veces Sacuda las manos 8 a 10 segundos 8 a 10 segundos cada lado
Date tiempo diariamente para realizar los ejercicios… Practícalos y observa los beneficios en tu persona. ¡Qué tengas un buen día!