CAPACITACION SALUD OCUPACIONAL TEMA: ERGONOMÍA Dra. Jacquelin Zubiaga

ERGONOMÍA Optimizar Interacción entre Trabajador, Máquina y Ambiente de trabajo. Adecuar Puestos, Ambientes y Organización del trabajo a las Capacidades y Limitaciones de los trabajadores. Minimizar Estrés y Fatiga. Incrementar Rendimiento y Seguridad del trabajador.

BENEFICIOS DE LA ERGONOMÍA Disminución de riesgo de lesiones Disminución de errores / rehacer Disminución de riesgos ergonómicos Disminución de enfermedades profesionales Disminución de días de trabajo perdidos Disminución de Ausentismo Laboral Aumento de la eficiencia Aumento de la productividad Aumento de un buen clima organizacional

MOLESTIAS MAS FRECUENTES EN LA OFICINA 14 % Dolor de cabeza /dificultad de concentración 24 % Dolor en el cuello y hombros 57 % Dolor de espalda 16 % Dolor de nalgas 19 % Dolor de muslos 29 % Dolor de rodillas y piernas

ERGONOMÍA EN LA OFICINA. El trabajo en oficina no tiene niveles altos de esfuerzo dinámico, pero si considerable “carga estática” Trabajar frente a una pantalla lleva a postura contraída → dolores de espalda o cintura, cuello, muñeca, mano, cansancio, etc. 50% de personas que trabajan en oficina presentan problemas posturales 70 % de las lesiones músculo-esqueléticas se pueden reducir con una adecuada postura y una buena distribución de las herramientas de oficina.

ERGONOMÍA EN LA OFICINA.

MEDIDAS PREVENTIVAS: Alternar trabajo en computadora y otras tareas (gestión, archivo, etc) Realizar micropausas de descanso para relajar la vista y descargar tensión muscular. Hacer pausas de 5 a 10 min cada 2 horas de trabajo. Adecuada nutrición / Control de peso.

Estar sentados es una de las posturas mas frecuentes en la vida cotidiana. Al mantener esta postura debe tener en cuenta: 1.La altura de la silla. 2.El respaldo de la silla. 3.La colocación de la computadora. 4.Los movimientos al estar sentado. 5.La postura al conducir el auto, camioneta, etc. Postura al estar sentado

Debe evitar giros parciales. Lo correcto es girar todo el cuerpo a la vez. Coloque todos los elementos, de su mesa de trabajo, de forma que reduzca al mínimo los giros de cabeza. Movimientos al estar sentado Debe apoyar completamente los pies en el suelo y mantener las rodillas al mismo nivel o por encima de las caderas.

Movimientos al uso del mouse

PAUSAS ACTIVAS Los programas de actividad física en la oficina reducen 32% de las bajas por enfermedad y aumentan 52% la productividad. FUENTE OMS El lugar de trabajo representa una excelente oportunidad para promover la actividad fisica ya que pasamos gran parte del tiempo ahi. La actividad física reduce riesgo de enfermedades crónicas como las cardiovasculares, diabetes, osteoporosis y algunos tipos de cáncer.

10 a 20 segundos 2 veces 10 a 15 segundos 8 a 15 segundos Cada lado 15 a 20 segundos 1. Favorecen flexibilidad y oxigenación muscular. 2. Reducen la fatiga física y mental. 3. Estimulan la circulación sanguínea. 4. Mejoran la respiración. PAUSAS ACTIVAS

3 a 5 segundos 3 veces 10 a 12 segundos Cada brazo 10 segundos 1. Favorecen flexibilidad y oxigenación muscular. 2. Reducen la fatiga física y mental. 3. Estimulan la circulación sanguínea. 4. Mejoran la respiración. PAUSAS ACTIVAS

GRACIAS