ERGONOMIA

Posturas adecuadas frente al computador Un tema importante a considerar al momento de propiciar entornos de aprendizaje con TIC, es su uso responsable y seguro, en el aula o laboratorio. Para plantear este tema con tus estudiantes es fundamental que tengas en consideración algunos factores de riesgos que pueden afectar la salud de los estudiantes.

PUEDE CAUSAR ENFERMEDADES Trabajar periodos prolongados de tiempo, sin descansar de vez en cuando. Realizar continuamente un mismo movimiento durante horas. Por ejemplo cuando se escribe con el teclado y se da clic con el ratón. Mantener presión inadecuada en las manos y muñecas. Esto se puede producir por una mala postura frente al computador Poca iluminación, reflejos en la pantalla, mala ubicación del computador y ventilación deficiente. Falta de apoyo en la espalda. Falta de apoyo para las muñecas y antebrazos.

Tomando en cuenta estos aspectos asociados a las condiciones de uso, se sugiere realizar una actividad en el aula o laboratorio, considerando tres fases: Fase 1: Observar y analizar cuáles son las condiciones y hábitos de uso que ellos tienen, tomando como referencia para el análisis, las sugerencias que se plantean a continuación.

Algunas sugerencias de uso: Una silla firme, estable, con respaldo y que se ajuste a diferentes alturas para que el usuario escoja la indicada. Por cada hora de trabajo continuo, tomar descansos de por lo menos diez minutos parándose de la silla y relajando las extremidades.

Las muñecas deben permanecer rectas mientras escribe. Para que los hombros y brazos permanezcan cómodos, es necesario tener el teclado y el mouse del computador en un lugar de fácil acceso. La posición de la cabeza debe ser frontal, los ojos deben quedar a la misma altura de la parte superior de la pantalla, de modo que al mirar el centro de la pantalla tenga que inclinar un poco hacia abajo la mirada. Los pies deben tocar el suelo. De lo contrario, utiliza un cajón o algún objeto para apoyarlos.

Ubica la pantalla de forma paralela a las ventanas para evitar los molestos reflejos. Cuando estés trascribiendo un documento mantenlo un poco alto y a un lado de la pantalla. Lo ideal es utilizar un portadocumentos. Cabeza y cuello en una posición neutra (sin doblar)