Calidad de Vida en el Trabajo Andrea Villagómez Cárdenas Carlos Guevara Palau

¿Por qué es Importante la Satisfacción Laboral?

Un trabajador satisfecho está: Relajado Seguro Feliz Motivado Relajado Seguro Feliz Su productividad aumenta y es más fácil para él realizar su trabajo.

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INSATISFACCIÓN LABORAL ¿Buena Pregunta? INSATISFACCIÓN LABORAL ¿Qué nos ocasiona insatisfacción laboral?

Todo esto genera: ¡Estrés! Son muchos factores: Presiones laborales Instrucciones poco claras Incomodidad de realizar el trabajo encomendado. La relación con los compañeros La vida cotidiana Todo esto genera: ¡Estrés!

¿Qué es el Estrés? El estrés es la respuesta, psicológica y orgánica que presenta el ser humano con el fin de adaptarse a los problemas que surgen en la vida diaria.

El Estrés provoca Respuesta emocional Ansiedad

¿El Estrés es malo? Pues depende Eustrés Distrés

¿En que parte del cuerpo sientes el estrés? ¡Todo en exceso es malo! ¿Qué provoca el estrés? ¿En que parte del cuerpo sientes el estrés?

El estrés provoca síntomas: Síntomas Físicos: Cardiovasculares Gastrointestinles Neurológicos Síntomas Psicológicos: Ansiedad Irritabilidad Desmotivación Cambios de Conducta: Disminución de la productividad Aumento de accidentes Absentismo

¿Qué podemos hacer para manejar el estrés? Técnicas para manejo de estrés: ¿Qué podemos hacer para manejar el estrés?

Buscar apoyo de los amigos, familia o empresa Control Puede ser: Buscar apoyo de los amigos, familia o empresa Mejorar los hábitos del trabajo

Bloquear mentalmente el pensamiento que genere estrés Escape Puede ser: buscar negociar con los superiores para realizar cambios en el ambiente laboral Bloquear mentalmente el pensamiento que genere estrés Pensamiento

Ejercicio Con un programa de ejercicio de por lo menos 20 minutos, tres o cuatro veces por semana.

Escribir En caso de no contar en el momento con alguien para platicar, el escribir ayudara a desahogar la tensión.

Respiración Ponerse Cómodo Respirar por la nariz (elevando el pecho y sumiendo el abdomen) Mantenga la respiración por algunos segundos Espirar lentamente (apretando el abdomen) Una vez realizado el proceso de espiración, relajar el abdomen y el tórax Elevar los hombros para facilitar la respiración

Consiste en pensar en cosas agradables a fin de reducir el estrés. Relajación Mental Consiste en pensar en cosas agradables a fin de reducir el estrés.

“La risa es un remedio poderoso contra el estrés” Sentido del Humor “La risa es un remedio poderoso contra el estrés”

Para más información…

Busqued, M. (2005). ¡Que no te pese el trabajo! España: Gestión 2000 Echeburúa, E. (2004). Superar un trauma. España: Pirámide González García, M. (2006). Manejo del Estrés. España: Innova Luengo i Ballester, D. (2005). La ansiedad al descubierto. España: Paidós. Ortiz Lachica, F. (2007). Vivir sin estrés. México: Pax