Auto-conversaciones que interfieren con el estudio Centro de Desarrollo de Competencias Ps. Paola Skoknic Ps. Priscilla Harcha

Cuando te ves enfrentado a la decisión de estudiar, te comprometes en una pequeña charla contigo mismo. En la lista que viene a continuación encontrarás algunas afirmaciones que te dices para no estudiar. Esas afirmaciones te llevan a la conclusión “No estudiaré ahora”. Sin embargo, las afirmaciones no siempre son verdaderas, racionales ni modos realistas de describir tu situación.

Al aprender a identificar tus conversaciones auto-derrotantes podrás ser capaz de hablar contigo mismo de manera más positiva, que aumente tu motivación, te permita hacer lo que debes hacer a tiempo y tener mejores actitudes ante el estudio.

Algunas de las conversaciones negativas más comunes están mencionadas abajo. Cuando te oigas hablando así o pensando estas ideas, reconoce que te estás dando permiso para no estudiar. Aunque podrías disfrutar no estudiar en ese momento, a largo plazo el resultado implica que no disfrutarás (notas pobres, preocupaciones, sensación de culpa, etc.) Revisa esta lista cada día par a ver cuántas afirmaciones negativas están utilizando. Intenta eliminar tantas como puedas.

I. No tengo ganas de estudiar… Tengo hambre. Tengo sueño I. No tengo ganas de estudiar… Tengo hambre... Tengo sueño... Estoy aburrido (a)... No estoy con ánimo para estudiar...

II. Este material es muy difícil. Esto es muy difícil II. Este material es muy difícil.. Esto es muy difícil... No tengo conocimientos para esto... No tengo esperanza... III. Nunca necesitaré saber esto... Esta es una cosa estúpida para perder tiempo...

IV. No necesito estudiar ahora. Estudié esto ayer (en el pasado) IV. No necesito estudiar ahora... Estudié esto ayer (en el pasado)... Puedo hacerlo más tarde... Tengo suficiente tiempo para hacer esto... Si estudio esto ahora, lo olvidaré cuando tenga la prueba...

Es demasiado material para estudiarlo todo Es demasiado material para estudiarlo todo... De igual modo no tendré tiempo para terminarlo... El docente espera demasiado… No hace ninguna diferencia si estudio o no... No tiene sentido estudiar... Estudiar no ayuda en este curso...

VII No me gusta el profesor... Al profesor no le importa... VIII No me puedo concentrar... Mi mente divaga demasiado... La gente me distrae... No puedo estudiar aquí, (o en cualquier otro lugar)...

IX No puede estudiar ahora, me perderé IX No puede estudiar ahora, me perderé... Si estudio ahora, me perderé cosas que deseo hacer... No puedo estudiar y hacer las cosas que deseo hacer… Tengo otras cosas que necesito hacer ahora... Me perderás las cosa que están sucediendo, si estudio ahora... Nadie está estudiando...

Cómo evitar estudiar sin realmente intentarlo Evita esto a toda costa

1. No tener los materiales apropiados que necesitas 1. No tener los materiales apropiados que necesitas. Eso te permitirá conversar con muchas personas y distraerte. 2. Darte cuenta una vez que empezaste a estudiar que necesitas ir al baño, o que tienes hambre, o que necesitas escribir un email, o que no tienes clara la tarea, o que debes averiguar los detalles de la cita de tu amigo. 3. Meditar cuán tonto es el curso y creer que si tuvieras un instructor medianamente decente sería más fácil comprender todo el material y más interesante.

4. Planificar estudiar todo el tiempo, sin dejar espacio para distraerte. Esto te permitirá sentirte virtuoso y evitará que notes que tu tiempo de estudio a lo mejor no es tan productivo. 5. Desarrollar una actitud sobrada o superior para impresionar a otros porque tú no necesitas estudiar.

6. Cuando las personas vengan e interrumpan tu estudio, no los envíes lejos porque eso herirá sus sentimientos. 7. Si tu pieza es demasiado tranquila, busca un lugar en la biblioteca donde haya conversaciones sociales. ¿Por qué aburrirte cuando estudias? 8. Nunca estudies material que no disfrutas, ya que “obviamente” no lo necesitarás.