Consejos Prácticos para pacientes con AR Rehabilitación Consejos Prácticos para pacientes con AR Colaboración: Dr. Eliezer Trejo - Médico Rehabilitador

Son más frecuentes en mujeres que en hombres debido a que: Caídas Son más frecuentes en mujeres que en hombres debido a que: Viven más años Viven solas Osteoporosis más frecuente

Acontecimientos frecuentes: Caídas Acontecimientos frecuentes: Tropiezos Mezcla de factores del entorno: Escaleras mal iluminadas Mesas bajas Animales de compañía

Caídas Cambios inevitables: Disminución de la agudeza visual Debilidad muscular Menor coordinación

Caídas Otros cambios: A partir de los 30 años, inicia la disminución de agilidad motora, debido a cambios en el control muscular y alteraciones articulares

Caídas en el domicilio Cambios de domicilio frecuente Sala de estar Dormitorios Escaleras Pasillos oscuros

Cambios Arquitectónicos Sala y Comedor Tratar de mantener una buena iluminación Colocar lámparas pequeñas o cintas reflejantes que iluminen el camino que el paciente suele recorrer por las noches Quitar tapetes que no están totalmente adheridos al suelo Evitar cualquier mueble que interfiera con la marcha Quitar objetos punzo cortantes o de vidrio que nos puedan lesionar Retirar espejos engañosos

Cambios Arquitectónicos Recámara Iluminación Cama a la altura adecuada Colocar protectores en las esquinas de los muebles Quitar objetos que interfieran con la marcha Quitar tapetes no adheridos al suelo Dejar en el closet la ropa necesaria Colocar tapetes anti-derrapantes

Vestido Estimular la capacidad individual de autonomía Elegir la ropa de acuerdo al clima y la talla Utilizar ropa de algodón de preferencia Cambiar los cierres y botones por velcro

Tipo de Calzado Cómodo y adecuado Piel Contra horte reforzado Punta ancha Suela antiderrapante Tacón bajo no mayor de 2.5 cm Vigilar el estado de los pies frecuentemente

Higiene: Baño Enjuagarse correctamente Complementar el baño de ser necesario Al terminar de bañarse debe: Secarse correctamente y poner énfasis en pliegues cutáneos y dedos de los pies Procurar el corte periódico de las uñas Cuidado con el pie del paciente diabético

Higiene: Baño Vigilar el estado de la piel Evitar caminar descalzo Visita periódica al podólogo Colocar barras de seguridad para evitar caídas

Vigilancia de la salud Mantener comunicación estrecha con su médico Siempre preguntar sus dudas Estar alerta con los cambios que presente Vigilar el estado de salud en forma periódica Tomar los medicamentos solamente indicados por su médico y en los horarios indicados No automedicarse Cualquier síntoma por pequeño que parezca, es importante

Programa de ejercicios en casa: Serie Hombros Ejecución: realizar un movimiento de péndulo con los brazos, de adelante hacia atrás y viceversa De pie: Ejercicio 1 Posición inicial: de pie, con el tronco ligeramente inclinado hacia delante con los brazos extendidos

Programa de ejercicios en casa: Serie Hombros Ejecución: mover los brazos lateralmente, los brazos deben cruzarse al frente del cuerpo. Ejercicio 2 Posición inicial: de pie con el tronco ligeramente inclinado hacia delante con los brazos extendidos.

Programa de ejercicios en casa: Serie Hombros Ejecución: describir pequeños círculos con los brazos Ejercicio 3 Posición inicial: de pie, con el tronco inclinado hacia delante, brazos extendidos

Programa de ejercicios en casa: Serie Hombros Boca arriba Ejercicio 1 Posición inicial: tendido en el suelo, sostener un bastón con las manos al a altura de la pelvis, con los brazos extendidos.

Programa de ejercicios en casa: Serie Hombros Boca arriba Ejercicio 1 Ejecución: levantar los antebrazos sin mover los codos, llevando el bastón al pecho, extender los brazos por sobre la cabeza; bajar los brazos para que el bastón quede nuevamente ala altura del pecho, regresar a la posición inicial

Programa de ejercicios en casa: Serie Hombros Ejecución: llevar los antebrazos hacia atrás pasando por arriba de la cabeza, manteniéndolos extendidos y regresar a la posición inicial Ejercicio 2 Posición inicial: tendido en el suelo, sostener un bastón con las manos al a altura de la pelvis, con los brazos extendidos

Programa de ejercicios en casa: Serie Hombros Ejecución: Llevar los brazos hacia atrás pasando por arriba de la cabeza, acercar el bastón a la cabeza (doblando los codos) y regresar a la posición inicial, siguiendo los mismos pasos en sentido inverso Ejercicio 3 Posición inicial: tendido en el suelo, sostener un bastón con las manos al a altura de la pelvis, con los brazos extendidos

Programa de ejercicios en casa: Serie Hombros Ejecución: levantar los brazos de manera vertical, manteniéndolos extendidos, después cruzarlos (la mano derecha debe tocar el hombro izquierdo y la mano izquierda el derecho), extender los brazos verticalmente y finalmente regresar a la posición inicial. Ejercicio 4 Posición inicial: tendido en el suelo, extender los brazos lateralmente a la altura de los hombros.

Programa de ejercicios en casa: Serie Hombros Ejecución: levantar los brazos de manera vertical, manteniéndolos extendidos, después cruzarlos (la mano derecha debe tocar el hombro izquierdo y la mano izquierda el derecho), extender los brazos verticalmente y finalmente regresar a la posición inicial. Ejercicio 5 Posición inicial: tendido en el suelo, las manos unidas a la altura de la pelvis.

Programa de ejercicios en casa: Serie Hombros Ejecución: levantar el brazo y moverlo en forma de medio círculo (brazo en contacto con la oreja) y de regreso a la posición inicial. De lado Ejercicio 1 Posición inicial: tendido sobre su lado sano, el brazo a lo largo del cuerpo.

Programa de ejercicios en casa: Serie Hombros Ejecución: levantar el brazo lateralmente hasta la posición vertical, llevar la mano a la nuca (el codo apunta hacia arriba); extender nuevamente el brazo a la posición vertical; regresar a la posición inicial. Ejercicio 2 Posición inicial: tendido sobre su lado sano

Programa de ejercicios en casa: Serie Hombros Ejecución: llevar el antebrazo detrás de la espalda a la altura de la cintura. Ejercicio 3 Posición inicial: tendido sobre su lado sano.

Programa de ejercicios en casa: Serie Hombros Ejecución: levantar lateralmente los brazos hasta la posición vertical (los brazos deben estar siempre apoyados en la pared). Sentado en un taburete Ejercicio 1 Posición inicial: sentado en un taburete con la espalda apoyada contra la pared.

Programa de ejercicios en casa: Serie Hombros Ejecución: levantar los brazos sobre la cabeza; bajar las manos hasta la nuca (sin separarlas); extender los brazos hacia arriba para regresar a la posición inicial. Ejercicio 2 Posición inicial: sentado en un taburete con la espalda apoyada contra la pared, manos unidas.

Programa de ejercicios en casa: Serie Hombros Ejecución: levantar las manos deslizándolas por la pared, hasta extender los brazos por arriba de la cabeza. Mientras las manos se deslizan, el pecho debe irse acercando al muro. Regresar a la posición inicial bajando lateralmente los brazos, que deben permanecer extendidos. Ejercicio 3 Posición inicial: sentado en un taburete, la cara hacia la pared. Los pies tocando el muro, las manos apoyadas contra el muro a la altura de los hombros.

¡Gracias!