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VITAMINA B COBALAMINA. Esta es esencial para la síntesis de la hemoglobina y la elaboración de células, como así también para el buen estado del sistema.

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Presentación del tema: "VITAMINA B COBALAMINA. Esta es esencial para la síntesis de la hemoglobina y la elaboración de células, como así también para el buen estado del sistema."— Transcripción de la presentación:

1 VITAMINA B COBALAMINA

2 Esta es esencial para la síntesis de la hemoglobina y la elaboración de células, como así también para el buen estado del sistema nervioso.

3 RECOMENDACIÓN DE CONSUMO DIARIO DE VITAMINA B Vitamina B Adultos Mujeres y Hombres 2.4 mcg/dia Introducción al metabolismo David A.

4 CHAMBERETE 1 Equivalente 35g Cantidad Vitamina B : 0.7 mcg 29.16%

5 ATUN EN ACEITE 1 Equivalente 30g Cantidad de Vitamina B : 1.5 mcg 62.5%

6 HUEVO 1 Equivalente 1 pza – 50g Cantidad de Vitamina B : 1.28 mcg (microgramos) 53.3%

7 SARDINA 1 Equivalente 3 pza – 36 g Cantidad de Vitamina B : 10 mcg 614.6%

8 CARNE MAGRA 1 Equivalente 40g Cantidad de Vitamina B :1.2 mcg 50%

9 ZINC

10 Es necesario para que el sistema de defensa del cuerpo (sistema inmunitario) trabaje apropiadamente. Juega un papel en la división y crecimiento de las células, al igual que en la cicatrización de heridas y en el metabolismo de los carbohidratos

11 RECOMENDACIÓN DE CONSUMO DIARIO de Zinc Adultos Mujeres 8 mg/ día Mujeres 15 mg/día Hombres 11 mg/día Hombres 12 mg/ día Nutrición para la salud física Nutrición y dietoterapia 7 edición de Krause Melvin H. Williams L. kalhleen maha Sylvia

12 CARNE DE RES: MOLIDA 1 Equivalente 40 gramos Contiene 4mg de Zinc Mujeres: 50% Hombres:36.3%

13 POLLO CON PIEL 1 Equivalente 40g Cantidad de Zinc: 0.37mg Mujeres: 4.6% Hombres:3.3%

14 Tortilla de maíz 1 Equivalente 1 pza - 30 gramos Contiene de 0.27mg de Zinc Mujeres: 3.3% Hombres:2.4%

15 FRIJOL 1 Equivalente ½ tza – 100g Cantidad de Zinc: 3.67 mg Mujeres: 45.8% Hombres:33.3%

16 LENTEJAS 1 Equivalente ½ tza – 100g Cantidad de Zinc: 3.6 mg Mujeres: 45% Hombres:32.7%

17 INTENGRANTES Patricia Romero Cisneros Ana Yadira Herrera Romero Jearim Josué Marrufo Patricia Béjar Sánchez Samantha Parada Quezada


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