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La combinación perfecta para elaborar un cuadro peligroso de ESTRÉS :

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Presentación del tema: "La combinación perfecta para elaborar un cuadro peligroso de ESTRÉS :"— Transcripción de la presentación:

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2 La combinación perfecta para elaborar un cuadro peligroso de ESTRÉS :

3 Mucho trabajo

4 Poco descanso

5 Mala alimentación

6 Órganos del cuerpo que se afectan :

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10 La dinámica del ESTRÉS

11 Se define como una combinación de tres elementos: 2.Los pensamientos negativos 3.Y las respuestas físicas Estos tres elementos interactúan de tal manera que hacen que una persona se sienta: 1.Ansiosa 2.Colérica o 3.Deprimida Emociones La dinámica del ESTRÉS 1. El ambiente

12 Pero no todos respondemos de igual manera al ambiente Unos reaccionarán elaborando algún pensamiento Otros reaccionarán manifestando alguna respuesta fisiológica

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14 ¿Por qué esa diferencia?

15  Predisposición genética  Estructura psicológica carga hereditaria (temperamento nervioso) Tipos de personalidad  Estilo de Vida Nocivo Consumo de alcohol, cigarrillos, drogas, mala alimentación  Estilo de Vida Nocivo Consumo de alcohol, cigarrillos, drogas, mala alimentación  Historia Personal Dolorosa Muerte, enfermedad terminal, desengaños amorosos, fracaso matrimonial, aborto, pérdida del empleo o negocio, etc.,  Historia Personal Dolorosa Muerte, enfermedad terminal, desengaños amorosos, fracaso matrimonial, aborto, pérdida del empleo o negocio, etc.,  Mala Estructuración del Pensamiento creencias irracionales  Mala Estructuración del Pensamiento creencias irracionales

16 Personalidad Ansiosa autoexigentes ambiciosos perfeccionistas impacientes agresivos impulsivos controladores competitividad desmesurada incapacidad para relajarse y compartir con sus seres queridos no hay distracción no desean delegar responsabilidad mala estructuración del tiempo desean hacer más y más en menos tiempo por lo general padecen del síndrome de la soberbia y la obstinación suelen ser críticos implacables

17 Personalidad Depresiva tiende hacía la contracción la persona se siente incapaz de hacer frente a su propia vida, llegando a infravalorarse y a desestimarse. rehúye a los retos hay un sentimiento morboso de indefensión y culpa apáticos y poco afectuosos autocrítica desmesurada que los conduce al menosprecio tienden a permanecer en el pasado rememorando continuamente lo que ha sido su vida excesiva preocupación incapacidad para relajarse se enfocan más en lo negativo y en lo que no se puede hacer juzgan con dureza a los demás si estos no llegan a cumplir con sus expectativas no suelen tener expectativas de futuro y si las tienen son negativas por lo general padecen del síndrome de la soberbia y la obstinación Tienden hacia la autocompasión

18 ¿Qué debo hacer?

19 1. Visite a su médico y realice un despistaje de estrés 2. Evite: Comer cuando estamos estresados. ¿Por qué? Cuando el cerebro está estresado, este busca calorías para seguir estresado y en actividad

20 3. Consuma: alimentos ricos en omega 3, B y C. Son reductores del cortisol, la hormona del estrés 4. Practique: Ejercicios para poner en marcha toda la maquinaria biológica. Subir escaleras es una muy buena alternativa. Cuando ejercitamos el cuerpo, el metabolismo producirá cantidades importantes de serotonina y dopamina, neurotransmisores que logran reducir los niveles de cortisol (excesivos) haciendo que el organismo entre en un estado de sosiego, satisfacción y equilibrio, afectando positivamente sobre los estados emocionales

21 ¿Qué dispara el estrés?

22 1. Estilo de vida desordenado 2. Cómo estás afrontando cada situación de tu vida, y qué aspectos de esas situaciones puedes llegar a cambiar. 3. Identifica qué situación te pone en estrés

23 No te olvides… El estrés puede destruir nuestro cuerpo nuestra autoestima porque nos inhabilita para el trabajo y para atender las responsabilidades del hogar El estrés puede destruir nuestra autoestima porque nos inhabilita para el trabajo y para atender las responsabilidades del hogar El estrés puede dañar fatalmente nuestras relaciones familiares y laborales El estrés está estrechamente relacionado con el cáncer (nos predispone al cáncer)


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