BIENVENIDOS A LA: ESCUELA SUPERIOR DE POLICIA “GENERAL MANUEL BELGRANO”

Presentación del tema: "BIENVENIDOS A LA: ESCUELA SUPERIOR DE POLICIA “GENERAL MANUEL BELGRANO”"— Transcripción de la presentación:

1 BIENVENIDOS A LA: ESCUELA SUPERIOR DE POLICIA “GENERAL MANUEL BELGRANO”

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3 EVALUACIONES DE TEST FISICOS PARA EXAMEN DE INGRESO DEL 2015 PROFESORES A CARGO: OF. AUX. PROF. ED. FISICA: VALCHAR ROSANA OF.AUX. PROF. ED. FISICA: SOTELO ALEJANDRO OF. SUBAYTE PROF. ED. FISICA: RODRIGUEZ FERNANDO OF. SUBAYTE PROF. ED. FISICA: FERNANDEZ MAURO PROF. ED. FISICA: BENITEZ OSCAR PROF. ED. FISICA: ROMERO NOELIA

4 ¿PARA QUE EVALUAR? Fundamentación: Esta batería de test científicamente comprobados que se tomaran a aquellos aspirantes a cadetes de la escuela superior de policía, son de gran importancia puesto que a través de estos se obtendrán los parámetros de la condición física y nivel de preparación en la que se encuentran dichos aspirantes. Los test nos permiten evaluar diferentes capacidades físicas a través de sus tablas de valores tomando como parámetro que deben alcanzar los puntajes óptimos de estos ya que al no llegar a una condición física adecuada el grado de entrenamiento no es el necesario para ingresar a este instituto. El cual al ingresar tendrán un entrenamiento sistemático y progresivo los años siguientes.

5 EXIGENCIAS MASCULINAS 1)TEST DE FUERZA MAXIMA 2)TEST DE FUERZA ABDOMINAL 3)TEST DE FLEXIBILIDAD 4)TEST DE LOS CUBOS 5)TEST DE COOPER 6)TEST DE NATACION

6 TEST DE FUERZA MAXIMA Técnica: POSICION INICIAL Acostados en el banco, tomar la barra con una separación de tal manera que en la flexión se forme un ángulo de 90 grados entre el brazo y el antebrazo. La barra descenderá hasta tocar las tetillas o esternón de tal manera que se forme un ángulo de 90 grados entre el tronco y el brazo. Para que el intento sea válido la barra deberá tocar el pecho y extender los brazos totalmente.

7 TEST DE FUERZA MAXIMA: Banco Plano

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9 MASCULINOS PORCENTAJEPUNTOS 91 al 100 %100 85 al 90 %95 81 al 84 %90 75 al 80 %85 71 al 74 %80 65 al 70 %75 61 al 64 %70 55 al 60 %65 50 al 54 %60 45 al 50 %55 TEST DE FUERZA MAXIMA: Banco Plano

10 TEST DE FUERZA ABDOMINAL Fuerza de abdominales: desde la posición de acostados en decúbito dorsal, cuerpo extendido, agruparse a posición de sentados (talones a la cola, permanecerán firmemente sostenidos por un ayudante) y volver hacia atrás. Realizar la mayor cantidad de repeticiones en el espacio de un minuto. Las manos a la nuca y codos al frente hasta tocar con los mismos los muslos.

11 TEST DE FUERZA ABDOMINAL

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13 MASCULINOS REPETICIONESPUNTOS 60 - MAS100 57 – 5895 55 – 5690 53 – 5485 51 – 5280 49 – 5075 47 – 4870 45 – 4665 43 – 4460 41 – 4255 39 – 4050 37 – 3845 35 – 3640 33 – 3435 31 – 3230 29 – 3025 27 – 2820 25 – 2615 23 – 2410 TEST DE FUERZA ABDOMINAL

14 TEST DE FLEXIBILIDAD Descripción de la prueba: Posición inicial: El ejecutante se sienta con piernas extendidas y la planta de los pies apoyadas contra la tarima. Los brazos extendidos al frente con las manos sobre la escala graduada. La espalda recta. Ejecución: El ejecutante realizará una flexión anterior del tronco deslizando sus manos sobre la escala graduada, manteniendo la vista al frente permanentemente y la espalda recta. Las piernas se deberán mantener en total extensión.

15 TEST DE FLEXIBILIDAD

16 MASCULINOS MARCA EN CMPUNTOS 21 Y MAS100 18 – 2090 15 – 1780 12 – 1470 10 – 1160 08 – 0950 06 – 0740 04 - 0530 02 - 0320 00 - 0110

17 TEST DE LOS CUBOS : VELOCIDAD Carrera de Cubos: a 10 y 15 metros de distancia de la línea de partida trazan en el suelo dos círculos de 0,30 m. de diámetro, en cuyo interior se colocan respectivamente, un cubo de 5 cm. de arista. Directamente detrás de la línea de partida se traza otro círculo de 0,30 m. de diámetro. Dada la señal de partida, el competidor inicia la carrera desde atrás de la línea de partida, como si se tratara de una carrera de velocidad, debiendo traer uno por vez, los dos cubos, y colocarlos en el interior del círculo situado en la partida, debiendo de inmediato tomar uno por uno los cubos, para colocarlos nuevamente en el círculo donde estaban al iniciar la prueba, finalizando la misma una vez que el competidor haya atravesado la línea de partida.

18 TEST DE LOS CUBOS : VELOCIDAD

19 MASCULINOS PUNTOSTIEMPO 10023´´ 50/100 Y MENOS 9023´´ 51/100 A 24´´00/100 8024´´ 01/100 A 24´´50/100 7024´´ 51/100 A 25´´00/100 6025´´ 01/100 A 25´´50/100 5025´´ 51/100 A 26´´00/100 4026´´ 01/100 A 26´´50/100 3026´´ 51/100 A 27´´00/100 2027´´ 01/100 A 27´´50/100 1027´´ 51/100 A 28´´00/100

20 TEST DE COOPER: RESISTENCIA Test de campo: Partida de pie. El deportista ha de recorrer durante 12´ la mayor distancia posible, sin detenerse, (en caso de fatiga extrema el aspirante puede caminar, recuperarse parcialmente y continuar con el test), sobre un circuito predeterminado. Se registra y valora la distancia en 12´.

21 TEST DE COOPER: RESISTENCIA

22 MASCULINOS METROSPUNTOS 3200100 280080 240060 200040 160020

23 TEST DE NATACION 1° Flotación forzada posición vertical: Con codos fuera del agua durante 30´´. 2° Técnica de estilo libre:(Correcta respiración, brazada y patada.) 3° Resistencia 50 mts: Manteniendo el estilo libre, sin detenerse.

24 TEST DE NATACION

25 NATACIONPUNTOS FLOTACION FORZADA 30´´40 TECNICA ESTILO LIBRE 25 MTS30 RESISTENCIA 50 MTS30

26 EXIGENCIAS FEMENINAS 1)TEST DE DOMINADA SUSPENDIDA 2)TEST DE FUERZA ABDOMINAL 3)TEST DE FLEXIBILIDAD 4)TEST DE LOS CUBOS 5)TEST DE COOPER 6)TEST DE NATACION

27 TEST DE DOMINADA SUSPENDIDA Ejecución: con los brazos flexionados y el mentón por encima de la barra, sin estar en contacto con la misma, tratar de mantener esa posición tanto tiempo como se pueda. El cronometro se pone en marcha en el momento de comenzar el ejercicio y se detiene cuando la barbilla descansa sobre la barra o desciende por debajo del nivel de esta.

28 TEST DE DOMINADA SUSPENDIDA

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30 FEMENINOS TIEMPOPUNTOS 22´´ A 26´´10 27´´ A 31´´20 32´´ A 36´´30 37´´ A 43´´40 44´´ A 51´´50 52´´ A 60´´60 61´´ A 70´´70 71´´ A 82´´80 83´´ A 94´´90 95´´ 0 MAS100

31 TEST DE FUERZA ABDOMINAL Fuerza de abdominales: desde la posición de acostados en decúbito dorsal, cuerpo extendido, agruparse a posición de sentados (talones a la cola, permanecerán firmemente sostenidos por un ayudante) y volver hacia atrás. Realizar la mayor cantidad de repeticiones en el espacio de un minuto. Las manos a la nuca y codos al frente hasta tocar con los mismos los muslos.

32 TEST DE FUERZA ABDOMINAL

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34 FEMENINOS REPETICIONESPUNTOS 55 – MAS100 53 – 5495 51 – 5290 49 – 5085 47 – 4880 45 – 4675 43 – 4470 41– 4265 39 – 4060 37 – 3855 35 - 3650 33 - 3445 31 - 3240 29 - 3035 27 - 2830 25 – 2625 23 - 2420 21 – 2215 19 - 2010

35 TEST DE FLEXIBILIDAD Posición inicial: El ejecutante se sienta con piernas extendidas y la planta de los pies apoyadas contra la tarima. Los brazos extendidos al frente con las manos sobre la escala graduada. La espalda recta. Ejecución: El ejecutante realizará una flexión anterior del tronco deslizando sus manos sobre la escala graduada, manteniendo la vista al frente permanentemente y la espalda recta. Las piernas se deberán mantener en total extensión.

36 TEST DE FLEXIBILIDAD

37 FEMENINOS MARCA EN CMPUNTOS 22 Y MAS100 20 – 2190 18 – 1980 16 - 1770 14 – 1560 12 – 1350 10 – 1140 08 - 0930 06 - 0720 04 - 0510

38 TEST DE LOS CUBOS : VELOCIDAD Descripción: Se colocan los dos tacos de madera detrás de una de las líneas. El ejecutante se coloca detrás de la otra línea que es paralela a la primera y está a 9 m. de ella. A la señal de salida corre hacia los tacos, recoge uno, vuelve a la línea de salida y lo coloca en el piso, corre en busca del otro y lo trae al mismo lugar. En total se cubre 40 mts.

39 TEST DE LOS CUBOS : VELOCIDAD

40 FEMENINOS PUNTAJETIEMPO 10012´´ 00/100 Y MENOS 9012´´ 01/100 A 12´´05/100 8012´´ 06/100 A 13´´00/100 7013´´ 01/100 A 13´´05/100 6013´´ 06/100 A 14´´00/100 5014´´ 01/100 A 14´´05/100 4014´´ 06/100 A 15´´00/100 3015´´ 01/100 A 15´´05/100 2015´´ 06/100 A 16´´00/100 1016´´01/100 A 16´´05/100

41 TEST DE COOPER: RESISTENCIA Test de campo: Partida de pie. El deportista ha de recorrer durante 12´ la mayor distancia posible, sin detenerse, (en caso de fatiga extrema el aspirante puede caminar, recuperarse parcialmente y continuar con el test), sobre un circuito predeterminado. Se registra y valora la distancia en 12´.

42 TEST DE COOPER: RESISTENCIA

43 FEMENINOS METROSPUNTOS 2800100 240080 200060 160040 120020

44 TEST DE NATACION 1° Flotación forzada posición vertical: Con codos fuera del agua durante 30´´. 2° Técnica de estilo libre:(Correcta respiración, brazada y patada.) 3° Resistencia 50 mts: Manteniendo el estilo libre, sin detenerse.

45 TEST DE NATACION

46 NATACIONPUNTOS FLOTACION FORZADA 30´´40 TECNICA ESTILO LIBRE 25 MTS30 RESISTENCIA 50 MTS30

47 UNA VEZ TERMINADO CADA TEST EL ASPIRANTE DEBERA NOTIFICARCE POR ESCRITO FIRMANDO LA HOJA EN DONDE ESTARA VOLCADO EL RESULTADO DEL MISMO. RECOMENDACIÓN: