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Para dormir mejor.
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Coge aire por tú nariz durante 4 segundos.
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Manten ese aire en tus pulmones durante 7 segundos
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Expulsa todo el aire durante 8 segundos.
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Durante todo el ejercicio, manten la lengua,
tocando la encia superior de la boca.
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Concentrate, en que estás totalmente relajado,
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fisica y mentalmente.
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Que te sientes tranquilo,
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seguro,
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el sueño se va adueñando de mí,
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sin tensión ninguna,
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plenamente en paz,
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Y en calma.
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Te sientes muy bien,
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por haber tenido un día lleno de experiencias sabías,
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que las has superado,
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por ello tienes satisfacciones,
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Y que te espera un nuevo día,
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lleno de oportunidades magnificas.
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con la seguridad llevarme bien con los que están a mi alrededor.
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para enfrentarme con fuerzas a todo lo que se me presente.
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Imágenes de Internet.
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De Carmen-Drago.
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Que tengas unos felices sueños.
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