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EL CALENTAMIENTO ● Es el conjunto de ejercicios de carácter general primero y específico después que nos preparan para una actividad física de una intensidad superior a lo normal.
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TIPOS DE CALENTAMIENTO ● GENERAL ● GENERAL: es aquel que va dirigido a todas las partes del cuerpo ● ESPECÍFICO ● ESPECÍFICO: es aquel que va dirigido a las partes del cuerpo que más van a intervenir en la actividad posterior.
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PARTES DEL CALENTAMIENTO 1.MOVILIDAD ARTICULAR. 2.DESPLAZAMIENTOS. 3.ESTIRAMIENTOS.
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MOVILIDAD ARTICULAR ● básicamente consisten en realizar rotaciones y circunducciones de las articulaciones principales como cuello, hombros, cintura, cadera, rodillas y tobillos.
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DESPLAZAMIENTOS ● Consisten en realizar ejercicios con carreras.
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ESTIRAMIENTOS ● No deben producir dolor y mantendremos la posición durante 20 segundos.
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