SENDERISMO. OBJETIVOS Conocer y aprender a desenvolverse en el medio natural Autonomía Compañerismo Mejorar la forma física Aumentar la autoestima.

Presentación del tema: "SENDERISMO. OBJETIVOS Conocer y aprender a desenvolverse en el medio natural Autonomía Compañerismo Mejorar la forma física Aumentar la autoestima."— Transcripción de la presentación:

1 SENDERISMO

2 OBJETIVOS Conocer y aprender a desenvolverse en el medio natural Autonomía Compañerismo Mejorar la forma física Aumentar la autoestima

3 TERMINOLOGÍA Trekking Alpinismo Senderismo

4 BENEFICIOS Físicos: -mejora cardio-vascular -fortalecimiento muscular -”quemamos grasas” Psicológicos: -confianza en uno mismo -segregamos endorfinas

5 MATERIAL Calzado Mochila Ropa Bastón Cantimplora o botella de agua (1,5 - 2 litro) Gorra y gafas de sol Crema protectora Bolsa para la basura Capa de agua Linterna o frontal Cubre mochilas

6 MOCHILA Tiras anchas y acolchadas Ajuste en hombros y cintura Todo debe ir dentro de la mochila. No se puede llevar nada colgando. ¿Cómo hacer la mochila? –Molestia espalda –Peso cercano al centro de gravedad –Organización

7 ROPA RECOMENDABLE Un pantalón de chándal o similar. Teoría de las tres capas : –camiseta transpirable –un forro polar fino –una pieza de ropa exterior impermeable y que transpire Guantes.

8 CALZADO Bota caña bajaBota caña alta Suela con dibujo

9 ALIMENTACIÓN –P–Paradas para picar en recorrido Frutos secos no salados, galletas, chocolate, fruta,…. –A–Agua: 1,5 litros mínimo –C–Comidas y cenas Bocadillos, tortilla, empanada,… –P–Prohibido Chuches dulces o saladas, bebidas con gas, etc.

10 SEÑALIZACIÓN Señales pintadas Hitos

11 SEÑALIZACIÓN II

12 RECORRIDOS

13 NORMAS DE SEGURIDAD –Observar previsiones meteorológicas En condiciones normales: cada 100 m de altura la temperatura baja un grado El viento produce una sensación térmica de menos grados –En caso de tormenta con aparato eléctrico: aislarse del suelo, alejarse de árboles aislados y elementos prominentes, alejar elementos metálicos, sentados con manos en rodillas y cabeza pegada a éstas. –Dejar avisado el itinerario previsto. Teléfono movil, ropa y comida suficiente por si nos perdemos –Llevar un botiquín en el grupo con : tijeras, pinzas, tiritas, yodo, aguja, “second skin”, apósitos quemaduras, amoniaco picaduras, vendas, esparadrapo, etc… –Llevar el ritmo de los más lentos –Seguir las indicaciones del profesor/guía

14 SIN DEJAR HUELLA Dejar todo tal cual lo encontramos Transitar por los caminos o sendas. No utilizar detergentes o jabones en arroyos al lavar No contaminar acústicamente

15 EN PILOÑA Existen numerosas rutas e itinerarios de media y baja montaña. La señalización es deficiente por lo que es importante conocer bien el itinerario a realizar Bosques de hayas y mixtos, majadas y praderías, cordales y cimas emblemáticas como el Vízcares se encuentran en nuestro concejo.

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