RELACION ESTRÉS-AREA DE TRABAJO EL ESTRÉS DATOS ► Uno de cada tres europeos sufre estrés relacionado con su puesto de trabajo ► En los EUA su costo.

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2 RELACION ESTRÉS-AREA DE TRABAJO

3 EL ESTRÉS

4 DATOS ► Uno de cada tres europeos sufre estrés relacionado con su puesto de trabajo ► En los EUA su costo para la industria se calcula aproximadamente en 200,000 millones de dólares anuales, debido al ausentismo, la merma en la productividad, las reclamaciones de indemnizaciones, los seguros de enfermedad y los gastos directos en servicios médicos. ► En el Reino Unido se calcula que el costo del estrés asciende cada año hasta el 10% del PIB, como consecuencia de las enfermedades, la rotación del personal y la muerte prematura

5 DEFINICION ► Se define el estrés como una sensación de tensión tanto física como emocional, que puede ocurrir en situaciones específicas. Las personas perciben diferentes situaciones como estresantes. El manejo del estrés se refiere al esfuerzo por controlar y reducir la tensión que surge cuando la situación es considerada difícil o inmanejable. estrés tensiónestrés tensión

6 EVALUACIÓN DE LA EXISTENCIA DEL ESTRÉS ► Actitud: la actitud de un individuo puede influir en que una situación o una emoción, sea estresante o no. Una persona con una actitud negativa suele percibir muchas situaciones como estresantes pues es un tipo de persona que responde con más estrés que aquella que tiene una actitud positiva. ► Bienestar físico: si el estado nutricional de una persona es deficiente, el cuerpo está estresado y la persona no es capaz de responder ante una situación estresante, lo que la hace más propensa a infecciones. Un mal estado nutricional puede estar relacionado con selección de alimentos poco saludables, consumo alimenticio inadecuado y horario de comidas errático.

7 Situaciones Estresantes ► El ruido ► El cambio ► La novedad ► La falta de información ► Las relaciones interpersonales (Respeto Mutuo) ► La incertidumbre ► La ambigüedad ► La inminencia ► El tiempo y significación para la persona ► El exceso o falta de responsabilidad ► Las condiciones biológicas del organismo (Alimentación) ► La carencia de competencias (Habilidades) para hacerle frente a las situaciones anteriores

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9 SINTOMAS DE ANSIEDAD MAS FRECUENTES ► Preocupación ► Preocupación ► Temor ► Temor ► Inseguridad ► Dificultad para decidir ► Dificultad para decidir ► Miedo ► Miedo ► Pensamientos negativos sobre uno mismo ► Pensamientos negativos sobre nuestra actuación ante los otros ► Pensamientos negativos sobre nuestra actuación ante los otros ► Temor a que se den cuenta de nuestras dificultades ► Temor a que se den cuenta de nuestras dificultades ► Temor a la pérdida del control ► Temor a la pérdida del control ► Dificultades para pensar, estudiar, o concentrarse ► Sudoración ► Tensión muscular ► Palpitaciones ► Taquicardia ► Temblor ► Molestias en el estómago ► Dificultades respiratorias ► Dificultades respiratorias ► Sequedad de boca ► Sequedad de boca ► Dificultades para tragar ► Dificultades para tragar ► Dolores de cabeza ► Mareo ► Náuseas ► Molestias en el estómago ► Molestias en el estómago ► Tiritar ► Evitación de situaciones temidas ► Evitación de situaciones temidas ► Fumar, comer o beber en exceso ► Fumar, comer o beber en exceso ► Intranquilidad motora (movimientos repetitivos, rascarse, tocarse, etc.) ► Intranquilidad motora (movimientos repetitivos, rascarse, tocarse, etc.) ► Ir de un lado para otro sin una finalidad concreta ► Tartamudear ► Tartamudear ► Llorar ► Quedarse paralizado, etc.

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11 UN PROGRAMA INDIVIDUAL PARA EL MANEJO DEL ESTRÉS ► Pensar positivamente ► Trabajar en equipo ► Reenfocar lo negativo en positivo ► Hablar en términos positivos consigo mismo ► Planificar diversiones ► Hacer una esfuerzo por eliminar los pensamientos negativos

12 La solución es muy sencilla hay que parar, detenerse, practicar la quietud frente al movimiento, la tranquilidad en vez de intervenir constantemente. El método también es muy sencillo, consiste en hacer lo contrario de lo que hace, es decir practicar la contemplación en vez de la acción, la retirada en vez del ataque, el freno en vez del acelerador,....A través de la quietud aprenderá a observar su mente y sus emociones sin apegarse a ellas, dejándolas que sigan su camino... La solución es muy sencilla hay que parar, detenerse, practicar la quietud frente al movimiento, la tranquilidad en vez de intervenir constantemente. El método también es muy sencillo, consiste en hacer lo contrario de lo que hace, es decir practicar la contemplación en vez de la acción, la retirada en vez del ataque, el freno en vez del acelerador,....A través de la quietud aprenderá a observar su mente y sus emociones sin apegarse a ellas, dejándolas que sigan su camino...

13 Una persona que utiliza el computador como herramienta de trabajo ejecuta entre 12,000 y 33,000 movimientos de cabeza y ojos, las pupilas reaccionan de cuatro mil a 17 mil veces y además se suelen ejecutar unas 30 mil pulsaciones de teclado. Y, aunque el computador no causa estas enfermedades, sí las motiva; por eso hay que aprender a usar estas nuevas herramientas de trabajo. Una persona que utiliza el computador como herramienta de trabajo ejecuta entre 12,000 y 33,000 movimientos de cabeza y ojos, las pupilas reaccionan de cuatro mil a 17 mil veces y además se suelen ejecutar unas 30 mil pulsaciones de teclado. Y, aunque el computador no causa estas enfermedades, sí las motiva; por eso hay que aprender a usar estas nuevas herramientas de trabajo.

14 ERGONOMÍA

15 ERGONOMÍA ► ERGO: trabajo ► NOMO: Ley ► IA: Ciencia

16 DEFINICIÓN Ergonomía: Es el estudio de las posturas y movimientos durante el trabajo, con objeto de diseñar los muebles, máquinas e instrumentos de la forma más adecuada para la comodidad y salud del trabajador

17 PC Y FATIGA CORPORAL Los usuarios de PC sufren frecuentes molestias como dolor de espalda, rigidez de cuello y hombros, manos y muñecas irritadas o piernas cansadas. Muchas de estas molestias se pueden evitar porque en su mayoría están provocadas por una postura antinatural del cuerpo. Los usuarios de PC sufren frecuentes molestias como dolor de espalda, rigidez de cuello y hombros, manos y muñecas irritadas o piernas cansadas. Muchas de estas molestias se pueden evitar porque en su mayoría están provocadas por una postura antinatural del cuerpo.

18 PARTES DEL COMPUTADOR LAS PARTES DEL COMPUTADOR QUE INTERVIENEN EN EL PROCESO DEL TRABAJO Y TIENEN ALGUNA INFLUENCIA EN LA PRODUCTIVIDAD Y/O EN LAS MOLESTIAS QUE AFECTAN NUESTRO CUERPO SON: LAS PARTES DEL COMPUTADOR QUE INTERVIENEN EN EL PROCESO DEL TRABAJO Y TIENEN ALGUNA INFLUENCIA EN LA PRODUCTIVIDAD Y/O EN LAS MOLESTIAS QUE AFECTAN NUESTRO CUERPO SON: ► EL MONITOR ► EL TECLADO ► LA SILLA

19 EL MONITOR ► El monitor debe situarse en línea recta a la línea de visión del usuario ► Agregarle al monitor algún filtro antireflejo ► La distancia entre la persona y el monitor no debe ser inferior a 50 o 60 cm ► Bajar el brillo todo lo posible, pero sin llegar al extremo de tener que forzar la vista

20 El TECLADO ► Que sea de colores claros ► Móvil, que permita adoptar una postura cómoda que no provoque cansancio ► Regulable en cuanto a inclinación, en un intervalo de 10 a 15 grados, con el fin de evitar movimientos forzados de las articulaciones ► Que tenga el espacio necesario delante para poder apoyar cómodamente brazos y manos ► También se recomienda que esté situado dentro del llamado espacio asequible, que comienza a partir del borde de la mesa. Así se evitan posturas forzadas, como trabajar con los brazos estirados ► Debe ubicarse a la misma distancia de los ojos que el resto de componentes; es recomendable situarlo justo debajo del monitor.

21 TIPOS DE TECLADO

22 El MOUSE ► Se debe mantener en una posición correcta ► Debe estar ubicado a la derecha de éste y si el usuario es zurdo a la izquierda ► Hacer micro-pausas, dejando los brazos colgando, para descargar la tensión ► Apretar y estirar los dedos varias veces hasta relajarlos un poco.

23 LA SILLA ► El asiento debe tener un respaldo que permita apoyarse correctamente ► Tiene que ser móvil, y con posibilidad de regular tanto la altura como la posición del respaldo ► La altura del asiento hay que variarla para que las articulaciones de los tobillos, las rodillas, y las caderas mantengan ángulos de 90° ► Sentarse derecho mirando hacia delante ► No apoyar las manos en el teclado ni en el mouse mientras no se utilizan, y hacer pausas cortas dejando que los brazos cuelguen libremente. ► Espalda apoyada en el respaldo de la silla, pies tocando el suelo, brazos y muñecas en línea recta

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26 LA POSICION IDEAL PARA USUARIOS COMPUTADOR

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28 En realidad las computadoras no producen ninguna enfermedad; pero sí provocan trastornos y molestias. Son la expresión de un tipo de trabajo al que nuestro cuerpo todavía no está adaptado o no está educado para que trabaje cómodamente. En realidad las computadoras no producen ninguna enfermedad; pero sí provocan trastornos y molestias. Son la expresión de un tipo de trabajo al que nuestro cuerpo todavía no está adaptado o no está educado para que trabaje cómodamente.

29 EJERCICIO DE RELAJACIÓN ► Para los hombros ► La espalda ► La respiración ► Las manos ► El cuello ► Ver VideoVideo

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31 CONSEJOS PARA EVITAR EL ESTRES ► CONCENTRACIÓN ► MANTENER LA MOTIVACIÓN ► ÁREA DE TRABAJO LIMPIA ► UTILIZAR EL MOUSE LO NECESARIO ► NO GOLPEAR DURO EL TECLADO ► COLOCAR LO QUE NECESITA LO MÁS CERCA POSIBLE ► TRABAJE EN UNA POSTURA RELAJADA Y NATURAL ► TONO DE VOZ ADECUADO ► HACER EJERCICIOS RELAJACIÓN CORPORAL ► TRABAJE EN EQUIPO ► MODELE LOS VALORES DE LA EMPRESA (*RESPETO MUTUO) ► HAGA DE LA MISIÓN DE LA EMPRESA UNA FILOSOFÍA DE VIDA

32 A LA CARGA!!! ERICK FERNANDEZ