CURSO DE ENTRENADOR NACIONAL EN FISICOCULTURISMO.

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2 CURSO DE ENTRENADOR NACIONAL EN FISICOCULTURISMO

3 ANATOMIA ÓSEA MÁS O MENOS UNOS 206 HUESOS TIENE EL CUERPO HUMANO.

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5 ESCAPULAESCAPULA

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7 EXTREMIDAD SUPERIOR (BRAZO Y ANTEBRAZO

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9 QUE PERSPECTIVA ES???

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14 PIERNAPIERNA

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26 REFERENCIAS ÓSEAS PALPABLES

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28 PLANOS Y SECCIONES DEL CUERPO. Existen tres planos principales que forman ángulo recto entre sí. El plano sagital, el frontal y el transversal (u horizontal). –Pueden hacerse centenares de cortes en cada plano. –Sagital: es un plano longitudinal que va de delante atrás. –Frontal: plano longitudinal que va de lado a lado; divide al cuerpo en porciones anterior y posterior. También se denomina plano coronal. –Transversal: plano horizontal que divide el cuerpo o cualquiera de sus partes en porción superior e inferior; también se denomina plano horizontal.

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30 CLASIFICACIÓN DE LAS ARTICULACIONES SE DIVIDEN EN TRES TIPOS PRINCIPALES CON UN ESQUEMA ESTRUCTURAL Y FUNCIONAL. –LAS ARTICULACIONES SE DENOMINAN SEGÚN EL TIPO DE TEJIDO CONJUNTIVO QUE UNE LOS HUESOS ENTRE SI(ARTICULACIONES FIBROSAS O CARTALAGINOSAS) O POR LA PRESENCIA DE UNA CÁPSULA LLENA DE LÍQUIDO (ARTICULACIONES SINOVIALES).

31 EMPLEANDO UN ESQUEMA DE CLASIFICACIÓN FUNCIONAL, LAS ARTICULACIONES SE DIVIDEN EN TRES CLASES SEGÚN EL GRADODE MOVIMIENTO QUE PERMITEN: SINARTROSIS (INMOVILES) ANFIARTROSIS (LIGERAMENTE MÓVILES) DIARTROSIS (LIBREMENTE MÓVILES)

32 ARTICULACIONES FIBROSAS (SINARTROSIS) LAS SUPERFICIES ARTICULARES DE LOS HUESOS QUE FORMAN LAS ARTICULACIONES FIBROSAS ENCAJAN ÍNTIMAMENTE ENTRE SÍ.LOS DISTINTOS TIPOS Y CANTIDAD DE TEJIDO CONJUNTIVO QUE UNE LOS HUESOS EN ESTE GRUPO PERMITIRÁN MUY LEVES MOVIMIENTOS EN ALGUNAS ARTICULACIONES FIBROSAS, AUNQUE LA MAYORÍA SON FIJAS. HAY TRES SUBGRUPOS DE ARTICULACIONES FIBROSAS QUE SE DENOMINAN SINDESMOSIS, SUTURAS Y GONFOSIS.

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34 ARTICULACIONES CARTALAGINOSAS (ANFIARTROSIS) Los huesos que se articulan para formar las articulaciones cartalaginosas se mantienen unidos por cartílago hialino o bien por fibrocartílago. Las articulaciones caracterizadas por la presencia de cartílago hialino entre los huesos que las forman se denominan sincondrosis, y las unidas por fibrocartílago, sínfisis. Las artículaciones cartalaginosas sólo permiten movimientos muy limitados entre los huesos y en ciertas circunstancias. Por ejemplo durante el parto, un leve movimiento en la sínfisis del pubis facilita el paso del niño por la pelvis.

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36 ARTICULACIONES SINOVIALES (DIARTROSIS) Son articulaciones de libre movimiento.son las más móviles y anatómicamente complejas. Casi todas las articulaciones del esqueleto son articulaciones sinoviales. –Las articulaciones sinoviales tienen siete estructuras: 1.Cápsula articular. 2.Membrana sinovial 3.Cartílago articular 4.Cavidad articular 5.Meniscos (discos articulares) 6.Ligamentos 7.Bolsas.

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38 IMÁGENES MOVIMIENTOS ANGULARES

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43 PRINCIPALES TIPOS DE TEJIDOS TODOS LOS TEJIDOS SE CLASIFICAN POR SU ESTRUCTURA Y FUNCIÓN EN CUATRO TIPOS PRINCIPALES: EL TEJIDO EPITELIAL, encargado de cubrir y proteger la superficie del cuerpo, recubre sus cavidades, se especializa en el movimiento de sustancias y desde la sangre (secreción, excreción y absorción) y forma muchas glándulas.

44 EL TEJIDO CONJUNTIVO: Especializado en el sostén del cuerpo y de sus partes para conectarlas y mantenerlas unidas, para transportar sustancias por él y para protegerlo frente a los invasores extraños. EL TEJIDO MUSCULAR: Produce el movimiento; mueve el cuerpo y sus partes. Las células musculares están especializadas para contraerse y producir movimiento por acortamiento de las unidades contráctiles que se encuentran en el citoplasma.

45 EL TEJIDO NERVIOSO: Es el mas complejo del cuerpo. Está especializado en la comunicación entre las diversas partes del cuerpo y en integrar sus actividades. La principal función de este tejido es generar complejos mensajes para coordinar las funciones orgánicas.

46 EL MÚSCULO MORFOLOGÍA

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48 ESTRUCTURA DEL MÚSCULO Las fibras musculares están cubiertas por una delicada membrana de tejido conjuntivo denominada ENDOMISIO. Grupos de fibras musculares esqueléticas, llamadas fascículos, se mantienen juntos por una envoltura más fuerte de tejido conjuntivo denominado PERIMISIO. Todo el músculo está cubierto por una lámina gruesa llamada EPIMISIO. Dado que estas estructuras se continúan con las estructuras fibrosas que unen los músculos a los huesos u otras estructuras, los músculos están firmemente sujetos a las estructuras de las que tiran durante la contracción.

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50 Por ejemplo, el epimisio, el perimisio y el endomisio de un músculo puede continuarse con el tejido fibroso que parte de este último en forma de TENDÓN, un potente y robusto cordón que continua por el otro extremo con el periostio fibroso que cubre al hueso. O bien el recubrimiento fibroso de un músculo se puede prolongar en forma de hoja ancha y plana de tejido conjuntivo denominada aponeurosis, que se suele fundir con el recubrimiento fibroso de otro músculo. El tejido conjuntivo fibroso que rodea el músculo por fuera del epimisio y el tendón se denomina FASCIA.

51 Las estructuras de tejido conjuntivo fibroso en forma de tubo, denominadas VAINAS TENDINOSAS, encierran ciertos tendones, sobre todo los de la muñeca y el tobillo. Como las bolsas, las vainas tendinosas tienen un recubrimiento de membrana sinovial. Su superficie húmeda y lisa permite que el tendón se mueva con facilidad, casi sin rozamiento, dentro de su vaina.

52 Los músculos esqueléticos varían considerablemente en cuánto al tamaño, forma y disposición de sus fibras. Van desde filamentos extremadamente pequeños, como el músculo estapedio del oído medio, hasta grandes masas, como en el caso de los músculos del muslo. Algunos músculos esqueléticos son anchos y otros estrechos.

53 La disposición de las fibras varía en los distintos músculos. En algunos so paralelas al eje mayor. En otros, convergen en una unión estrecha y en algunos son oblicuas e incluso con forma de pluma. La dirección de las fibras que forman un músculo es importante, debido a su relación con la función. Por ejemplo un músculo con forma bipennada puede producir una contracción más potentes que otro con fibras paralelas.

54 INSERCIONES MUSCULARES La mayoría de nuestros músculos abarcan al menos una articulación y se unen a los dos huesos articulares. Cuando se produce la contracción, un hueso suele permanecer fijo y el otro se mueve.

55 Los puntos de fijación se llaman origen e inserción. El origen es el punto de unión que no se mueve cuando el músculo se contrae. Por tanto, el hueso de origen es el más fijo de los dos que forman la articulación cuando la contracción se produce. El músculo se origina en una parte relativamente estable del esqueleto (origen) y se inserta en la parte del esqueleto que se mueve cuando el músculo se contrae (inserción)

56 La inserción es el punto de fijación que se mueve al contraerse el músculo. Por tanto, el hueso de inserción se mueve hacia el de origen cuando el músculo se acorta. ¿PORQUÉ NO SE MUEVE LOS DOS HUESOS YA QUE EL MÚSCULO TIRA DE LOS DOS AL CONTRAERSE?

57 Pues básicamente uno de ellos suele estar estabilizado por contracciones isométricas de otros músculos o por ciertas características propias que le hacen menos móvil. Los términos origen e inserción nos proporcionan útiles puntos de referencia. Muchos músculos tienen varios puntos de origen e inserción. El conocimiento de la relación funcional de estos puntos de fijación durante la contracción del músculo nos ayuda a deducir sus acciones.

58 ACCIONES MUSCULARES Los músculos esqueléticos siempre actúan en grupo. Todos los movimientos se deben a la acción coordinada de varios músculos. Algunos de los músculos se contraen, mientras que otros se relajan Resultado es un tipo de movimiento que permite la clasificación funcional de los músculos o grupos musculares

59 TERMINOLOGÍA Los términos motor primario, antagonista, sinérgico, y fijador son especialmente importantes. El término motor primario agonista se utiliza para describir un músculo o grupo de músculos que realizan directamente un movimiento concreto. –El movimiento producido por un músculo que actúa como motor primario se describe como la acción o función de ese músculo.

60 Por ejemplo el biceps braquial actúa como motor primario durante la flexión del antebrazo

61 ANTAGONISTAS Son los músculos que, al contraerse, se oponen directamente a los motores primarios. Están relajados hasta que el motor primario se contrae para producir el movimiento. Ojo la contracción simultánea de un motor primario y su antagonista producen rigidez y falta de movimiento. El término antagonista tal vez sea desafortunado, ya que en los movimientos normales, los músculos colaboran en lugar de oponerse. Los antagonistas son importantes para aportar precisión y control durante la contracción de los motores primarios.

62 Los músculos que se contraen al mismo tiempo que el motor primario se denomina SINÉRGICO FACILITA O COMPLEMENTAN LAS ACCIONES DEL MOTOR PRIMARIO, REALIZANDO UN MOVIMIENTO MÁS EFICAZ.

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64 Los músculos fijadores funcionan por lo general como estabilizadores de las articulaciones. Sirven para mantener la postura o el equilibrio durante la contracción de los motores primarios, que actúan sobre las articulaciones de brazos y piernas. Los tipos de movimiento son complejos y muchos músculos no sólo funcionan como motores primarios sin también como antagonistas, sinérgicos o fijadores. Ejemplo: un motor primario en un determinado tipo de movimiento, como la flexión, puede ser antagonista durante la extensión y sinérgico o fijador en otros tipos de movimiento.

65 COMO SE DENOMINAN LOS MÚSCULOS Situación: la denominación de muchos músculos se deriva de su localización. Ejemplo de ello son el biceps braquial (brazo) y los glúteos (nalgas) Función: la función de un músculo suele formar parte de su nombre. Los músculos aductores del muslo aducen o mueven la pierna hacia la línea media del cuerpo.

66 Forma: la forma es una característica descriptiva para nombrar a muchos músculos. El músculo deltoides (triangular), que cubre el que???? Tiene forma de delta o triangulo. Dirección de las fibras. Los músculos se pueden denominar en función de la orientación de las fibras. El termino recto significa derecho. Ejemplo: las fibras del músculo recto del abdomen corren derechas hacia arriba y hacia abajo y son paralelas entre sí.

67 Número de cabezas o divisiones: El número de divisiones (puntos de origen) para dar nombre al músculo. Bíceps (dos), tríceps (tres) y cuadriceps (cuatro) aluden a sus múltiples puntos de origen. El bíceps braquial es un músculo que tiene dos cabezas, situado en el brazo. Tamaño del músculo: el tamaño relativo del músculo puede emplearse para denominarlo. Ejemplo: el glúteo mayor es el músculo más grande de la región glútea (del griego glautos, que significa nalga) próximos a él, existe el glúteo pequeño y mediano. Llamados respectivamente menor y mediano.

68 MÚSCULOS ESQUÉLETICOS

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82 Abducción del muslo. Rotación interna del muslo. Estabiliza la pelvis sobre el fémur.

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86 FISIOLÓGÍA DEL SISTEMA MÚSCULAR MOVIMIENTO: las contracciones del músculo esquelético produce movimientos del cuerpo como un todo (locomoción) o bien de algunas partes. PRODUCCIÓN DE CALOR: las células musculares como todas las demás, producen calor por el principio denominado del catabolismo. Por tanto las contracciones del músculo esquelético son parte fundamental del mecanismo que mantiene la homeostasia de la temperatura. POSTURA: la contracción parcial continua de muchos músculos esqueléticos permite estar de pie, sentarse y mantener una posición relativamente estable del cuerpo.

87 FUNCIÓN DEL TEJIDO DEL MÚSCULO ESQUELÉTICO Tienen la capacidad de ser estimuladas, denominada excitabilidad o irritabilidad. Por lo que responden a los mecanismos reguladores como los impulsos nerviosos. La contractibilidad de las células musculares, es decir la capacidad para contraerse o acortarse permitiendo a los músculos tirar de los huesos, y así produciendo el movimiento. La distensibilidad es decir la capacidad de extenderse o estirarse, les permite recuperar su longitud de reposo tras haberse contraído.

88 RESUMEN CÉLULA MÚSCULAR EL M.E. Está formado por haces de fibras musculares esqueléticas y recorren toda la longitud del músculo. Se las denomina fibras en lugar de células debido a su forma filiforme. Las fibras musculares esqueléticas tienen muchas de sus partes estructurales iguales a las de otras células. Sin embargo algunas llevan nombres distintos en las fibras músculares.

89 Por ejemplo, SARCOLEMA es la membrana plasmática de la fibra muscular. SARCOPLASMA es el citoplasma. Las células musculares contienen una red de túbulos y sacos denominada retículo sarcoplásmico (RS), una estructura análoga aunque no idéntica al reticulo endoplasmático de otras células. Las fibras musculares contienen numerosas mitocondrias y, a diferencia de las restantes células, tienen varios núcleos. En las fibras musculares esqueléticas existen ciertas estructuras que no se encuentran en otras células por ejemplo unos haces de fibras muy finas, las MIOFIBRILLAS, llenando casi todo el sarcoplasma, éstas están a su vez formadas por fibras más delgadas denominadas miofilamentos gruesos (miosina) y finos (Actina). Observen en la figura siguiente que el sarcómero es el segmento comprendido entre dos líneas z sucesivas

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91 RECUERDA: Una célula muscular individual se denomina fibra muscular. La fibra muscular está rodeada por una membrana de plasma llamada sarcolema. El citoplasma de una fibra muscular se llama sarcoplasma. La extensa red de túbulos visibles en el sarcoplasma incluye los túbulos T que permiten la comunicación y el transporte de sustancias por toda la fibra muscular, y el retículo sarcoplasmático, que almacena calcio. La sarcómera es la unidad funcional más pequeña de un músculo.

92 Dentro de cada miofibrilla hay aproximadamente 3.000 filamentos de actina y 1.500 de miosina, uno al lado del otro. Las miofibrillas se componen de sarcómeras. Una sarcómera o sarcomero se compone de filamentos de dos proteínas, que son responsables de la contracción muscular. La miosina es un filamento grueso, que se dobla formando una cabeza globular en un extremo. Un filamento de actina se compone de actina, tropomiosina y troponina. Un extremo de cada filamento de actina se une a una línea Z.

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94 ¿qué es el SARCOMERO?

95 UNA UNIDAD MOTORA CONSTA DE UNA SOLA NEURONA MOTORA Y DE TODAS LAS FIBRAS MUSCULARES A LAS QUE ABASTECE.

96 La acción muscular se inicia con un impulso nervioso motor. El nervio motor libera acetilcolina, que abre las puertas de los iones en las membranas de las células musculares, permitiendo que el sodio entre en la célula muscular (despolarización). Si la célula se desporaliza suficientemente, se dispara un potencial de acción y la acción muscular se produce. El potencial de acción viaja a lo largo del sarcolema, después a través del sistema de túbulos y finalmente hace que el calcio almacenado sea liberado del retículo sarcoplasmático. El calcio se enlaza con la troponina, y luego ésta levanta las moléculas de tropomiosina de los puntos activos sobre el filamento de actina, abriendo estos puntos para que se enlacen con la cabeza de miosina.

97 La acción muscular finaliza cuando el calcio es bombeado nuevamente desde el sarcoplasma al retículo sarcoplasmático para almacenarlo. Este proceso, que conduce a la relajación, requiere también energía aportada por el Atp.

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99 SECUENCIA DE ACONTECIMIENTOS QUE CONDUCEN A UNA ACCIÓN MUSCULAR

100 Un filamento de actina compuesto por moléculas de actina, tropomiosina y troponina. En reposo los puntos de enlace activo en las moléculas de actina están cubiertos por filamentos de tropomiosina

101 TIPOS FIBRAS MÚSCULARES No todas las fibras son iguales. Un mismo músculo esquelético contiene dos tipos principales de fibras: De contracción lenta (ST del inglés slow-twich) De contracción rápida (FT del inglés fast-twich) –Las fibras de contracción lenta necesitan aproximadamente 110 ms para alcanzar su máxima tensión cuando son estimuladas. –Las fibras de contracción rápida, por otro lado, pueden alcanzar su máxima tensión en unos 50ms.

102 Las fibras FT y ST del mismo diámetro generan casi la misma fuerza. Sin embargo, el promedio da que las fibras FT tienden ha ser más grandes que las fibras ST. Por tanto cuando se estimulan, las unidades motoras FT generan más fuerza porque las fibras son más grandes y cuentan con más fibras musculares por unidad motora que las unidades motoras ST.

103 Las mayoría de los músculos esqueléticos contienen tanto fibras ST como fibras FT. Las fibras FT tienen un retículo sarcoplasmático mucho más desarrollado, lo que mejora el aporte de calcio necesario para la acción muscular. Las neuronas motoras que abastecen a las unidades motoras FT son mayores y aportan mas fibras de lo que hacen las neuronas para las unidades motoras ST. Así las unidades motoras FT tienen más fibra para contraer y pueden producir más fuerza que las unidades motoras ST.

104 Las proporciones de fibras ST y FT en los músculos de los brazos y de las piernas de un individuo suele ser bastante similares. Las fibras ST tienen una alta resistencia aeróbica y son muy adecuadas para las actividades de resistencia de baja intensidad. Las fibras FT son mejores para la actividad anaeróbica. Y son bien utilizadas en las series explosivas. Los diferentes tipos de fibras tienen diferentes ATPasas. La ATPasa en las fibras FT actúa con mayor rapidez, proporcionando energía para la acción muscular con mayor velocidad que la ATPasa en las fibras ST.

105 TONO MÚSCULAR La contracción tónica, o tono muscular es característico en el músculo del sujeto normal en vigilia. Especialmente importante para mantener la postura. Ejemplo: cuando una persona pierde la consciencia, los músculos pierden el tono y esa persona se derrumba incapaz de mantenerse sentada o de pie.

106 Los músculos con un tono menor se denominan músculos flácidos y aquellos con tono mayor de lo normal EPÁSTICOS. El tono muscular se mantiene por mecanismo subconsciente denominado reflejo espinal.

107 CONTRACCIONES ISOTÓNICAS E ISOMÉTRICAS ISOTÓNICA: aquella en la que el tono o tensión de un músculo permanece invariable, modificándose su longitud. ISOMÉTRICA: es aquella en la que la longitud del músculo permanece invariable, pero aumenta su tensión.ejemplo: el empujar con sus brazos un muro y vera como siente la tensión muscular en sus brazos. Las contracciones isométricas pueden actúar tensándose para resistir una fuerza, pero no producen movimiento.

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109 La hipertrofia muscular puede incrementarse por el entrenamiento de fuerza, que consiste en contraer los músculos contra?????. Los ejercicios ????????? Y el levantamiento de pesos son actividades frecuentes en el entrenamiento de fuerza. ¿qué produce este tipo de entrenamiento?; pues un incremento del número de miofilamentos en cada fibra muscular. Pero el numero de fibras musculares será el mismo???. Lo que si aumenta es el número de miofilamentos que incrementa considerablemente la masa múscular.

110 LA FATIGA MÚSCULAR Es un estado de agotamiento (pérdida de fuerza o resistencia) debida a una actividad muscular trabajosa. Fisiológicamente hablando es debida a una falta de atp relativo. Las elevadas concentraciones de ácido láctico o de otros productos metabólicos de desecho también contribuyen a la fatiga. Sin embargo la fatiga fisiológica pocas veces se produce. La psicológica es la que nos produce la sensación de agotamiento que nos impide continuar la actividad.

111 FUENTE DE ENERGIA PARA LA CONTRACCIÓN MUSCULAR ATP LA ENERGIA NECESARIA PARA LA C.M POR HIDROLISIS LA ROTURA DE ESTOS ENLACES CREA LA ENERGIA NECESARIA PARA TIRAR DE LOS MIOFILAMENTOS FINOS PRODUCIENDO ASI LA CONTRACCIÓN MUSCULAR