INTERVENCIÓN MUSCULAR EN LOS MOVIMIENTOS

TIPOS DE CONTRACCIÓN MUSCULAR ISOMÉTRICA. El músculo está realizando una fuerza que no es capaz de superar a la resistencia, con lo que no se produce movimiento. Sería el caso de una persona que estuviera empujando un muro que no se mueve, los músculos están activados y esta generando una fuerza, Pero no la suficiente como para vencer la resistencia que ofrece el muro

TIPOS DE CONTRACCIÓN MUSCULAR CONCÉNTRICA. Es el ejemplo típico de contracción muscular, en la que un músculo es activado para vencer una resistencia, y la vence con lo que se produce el acortamiento muscular

TIPOS DE CONTRACCIÓN MUSCULAR EXCÉNTRICA. En este caso una persona activa un músculo para vencer una resistencia, pero no consigue vencerla, sino que la resistencia le vence a él, con lo que se produce un alargamiento del músculo que está siendo activado. Cuando se tiene el brazo flexionado a 90° y le ponen en la mano un peso excesivo que no puede soportar, este peso le vence con lo que se produce la contracción excéntrica del biceps

VARIACIÓN EN LA PRODUCCIÓN DE FUERZA La capacidad de producción de fuerza de un músculo no es fija en todo momento. En función del tipo de contracción muscular, el músculo es capaz de generar más o menos fuerza. Así la máxima la presenta el músculo al realizar una contracción excéntrica, menos fuerza desarrolla en una contracción isométrica, y menos todavía en una contracción de tipo concéntrico.

VARIACIÓN EN LA PRODUCCIÓN DE FUERZA En el caso de las contracciones de tipo excéntrico, un músculo es capaz de generar tanto más fuerza, cuanto más rápido sea el movimiento; es decir, a mayor velocidad, mayor fuerza de contracción excéntrica

VARIACIÓN EN LA PRODUCCIÓN DE FUERZA La contracción isométrica, es una contracción estática, por lo que no existe velocidad. Es intermedia entre excéntrica y la concéntrica

FIBRAS DE CONTRACCIÓN RÁPIDA También llamadas fibras tipo II o FT (fast twich) o fibras blancas. Son utilizadas durante los ejercicios de velocidad corta y en la contracción muscular. La fuente energética es anaeróbica.

FIBRAS DE CONTRACCIÓN LENTA También llamadas fibras tipo I o ST (slow twich) o fibras rojas Utilizadas durante las pruebas de fondo y en las pruebas cuya duración se aleje de las de velocidad. La fuente de energía es aeróbica.

TIPOS DE CONTRACCIÓN MUSCULAR ISOMÉTRICA CONCÉNTRICA EXCÉNTRICA

METAFORA: LA NARANJA Y EL JUGO La materia prima La noción de los conceptos Saber enseñar, saber interesar Asumir variadas formas. Sorprender, maravillar Pulido del discurso Saber llegar al alumno

METAFORA: LA NARANJA Y EL JUGO Con respeto y libertad puedan expresarse y ser escuchados Estar dispuesto y motivado Posicionamiento. Toma de conciencia y de representación Participación no verbal Compromiso y participación activa Apropiarse

EL JUGO 1. Posicionamiento. 2. Trabajo en equipo 3. Puesta en común

TÍTULO FECHA PARAFRASIS POSICIONAMIENTO PROPIAS PALABRAS P A L B R S C V E

REGIONES MUSCULARES

ARTICULACIÓN GRUPO MUSCULAR ACCIÓN HOMBRO Deltoides Coracobraquial Pectoral mayor Trapecio Serrato mayor Bíceps braqial Flexión Redondo mayor Redondo menor Dorsal ancho Romboides Tríceps braquial Extensión Supraespinoso Abducción Aducción Infraespinoso Rotación externa Subescapular Rotación interna

CODO FLEXIÓN TARSO EXTENSIÓN ABDUCCIÓN ADUCCIÓN PRONACIÓN SUPINACIÓN Bíceps braquial Supinador largo Tríceps braquial FLEXIÓN TARSO Ancóneo EXTENSIÓN Palmar mayor Palmar menor Cubital anterior Primer radial Segundo radial Cubital posterior Pronador redondo Pronador cuadrado Supinador corto ABDUCCIÓN ADUCCIÓN PRONACIÓN SUPINACIÓN MANO Flexor superficial de los dedos Flexor profundo de los dedos Lumbricales Flexor corto del meñique Flexor largo del pulgar Flexor corto del pulgar Extensor común de los dedos Extensor propio del meñique Extensor propio del índice Extensor largo del pulgar Extensor corto del pulgar

ARTICULACIÓN GRUPO MUSCULAR ACCIÓN CADERA Psoas ilíaco Sartorio Recto anterior Tensor de la fascia lata Pectíneo FLEXIÓN Glúteo mayor Bíceps crural Semimembranoso Semitendinoso Glúteo menor Glúteo medio Piramidal EXTENSIÓN ABDUCCIÓN Aductor mayor Recto interno Aductor menor Aductor largo Obturador externo ADUCCIÓN Cuadrado crural Obturador interno Gémino superior Gémino inferior ROTACIÓN EXTERNA

ARTICULACIÓN GRUPO MUSCULAR ACCIÓN CADERA Semimembranoso Semitendinoso Glúteo menor Glúteo mediano Tensor de la fascia lata ROTACIÓN INTERNA

ABDUCCIÓN ROTACIÓN INTERNA ADUCCIÓN ROTACIÓN EXTERNA PIE RODILLA Sartorio Recto interno Semimembranoso semitendinoso Bíceps crural Poplíteo FLEXIÓN Cuádriceps EXTENSIÓN Tensor de la fascia lata ROTACIÓN EXTERNA Semitendinoso ROTACIÓN INTERNA TOBILLO Tibial anterior Peroneo anterior Gemelos Sóleo Tibial posterior Peroneo lateral largo Peroneo lateral corto Gemelos sóleo ABDUCCIÓN ROTACIÓN INTERNA ADUCCIÓN ROTACIÓN EXTERNA PIE Flexor común de los dedos Extensor común de los dedos Extensor propio del dedo gordo

ARTICULACIÓN GRUPO MUSCULAR ACCIÓN COLUMNA CERVICAL Recto anterior Recto anterior menor Recto lateral Escalenos Largo del cuello FLEXIÓN Recto posterior mayor Recto posterior menor Esplenio Complejo mayor Complejo menor Esternocleidomastoideo Trapecio EXTENSIÓN Oblicuo mayor de la nuca Transverso ROTACIÓN COLUMNA DORSO LUMBAR Recto mayor del abdomen Oblicuo mayor del abdomen Psoas ilíaco Sacrolumbar Dorsal largo Transverso espinoso Cuadrado lumbar Oblicuos del abdomen