SENDERISMO elaborado por SONIA URES SOUTO

SENDERISMO DEFINICIÓN DE SENDERISMO. “Actividad deportiva no competitiva, que se realiza sobre caminos balizados, preferentemente tradicionales, ubicados en el medio natural”, “Busca acercar a las personas al medio natural y al conocimiento del país a través de los elementos patrimoniales y etnográficos que caracterizan las sociedades preindustriales, recuperando el sistema de vías de comunicación”. (Federación de Montaña, curso de Técnicos de senderos) elaborado por SONIA URES SOUTO

SENDERISMO CLASIFICACIÓN DE SENDEROS: - Senderos de Gran Recorrido (G.R.). Longitud superior a los 50 km. - Senderos de Pequeño Recorrido (P.R.). Entre 50 y 10 km (o menos dependiendo de su dificultad o desnivel). - Senderos Locales (S.L.). Hasta 10 km longitud. - Senderos urbanos (S.U.) elaborado por SONIA URES SOUTO

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SENDERISMO ¿DÓNDE ENCONTRAR LAS SEÑALES? elaborado por SONIA URES SOUTO

SENDERISMO LA VESTIMENTA Y EL CALZADO - Todos aquellos elementos que se van a encargar de aislar nuestro cuerpo de los elementos atmosféricos. Buscan la protección contra el frío, el calor, el viento, la humedad. TEORÍA DE LAS CAPAS - Prendas interiores (expulsan el sudor) - Prendas intermedias (dan calor) - Prendas exteriores (aíslan del frío y el viento) elaborado por SONIA URES SOUTO

SENDERISMO PROTECCIÓN DE LA CABEZA - Mayor pérdida de calor corporal - Protección del sol (gorra con visera) elaborado por SONIA URES SOUTO

SENDERISMO PROTECCIÓN DE LOS OJOS Y SOLAR PROTECCIÓN DE LAS MANOS elaborado por SONIA URES SOUTO

SENDERISMO PROTECCIÓN DE LOS PIES - Elección correcta de las botas elaborado por SONIA URES SOUTO

SENDERISMO LA MOCHILA: importancia del cinturón en el reparto de la carga. elaborado por SONIA URES SOUTO

SENDERISMO LA MOCHILA: cómo colocarla correctamente para hacer marcha. elaborado por SONIA URES SOUTO

SENDERISMO LA MOCHILA: cómo colocarla correctamente para hacer marcha. - Ajustar la cintura - Ajustar los tirantes de los hombros - Ajustar los tensores de cargas superiores - Ajustar los tensores de cargas inferiores - En ascenso aflojar tensores superiores. - En descenso apretar los tensores superiores elaborado por SONIA URES SOUTO

SENDERISMO OTRO MATERIAL: - Mapa, brújula, altímetro, gps - Bolsa para meter la basura - Linterna, navaja - Teléfono móvil y teléfonos de interés de la zona (guardia civil, albergue, centro médico…) - Material de reparaciones - Botiquín elaborado por SONIA URES SOUTO

PRÁCTICA Realizar la ruta de senderismo por la Morcuera elaborado por SONIA URES SOUTO