CUIDADOR Curso de Formación

ANTICIPARSE

¿Qué significa cuidar? Dedicación de tiempo y energía Hacer tareas incómodas

¿Qué significa cuidar? Que el dependiente siente que sus necesidades físicas, sociales y afectivas están resueltas.

Cambios

Cambios Emocionales Sentimientos: soledad, culpa, agotamiento psíquico, ansiedad y tristeza.

Cambios Sociales Dejamos de salir con amigos, visitar a la familia. Falta de comunicación con mi entorno. No hay tiempo para mis tareas habituales.

Cambios Físicos Duermo poco Estoy cansado No hago ejercicio Estoy irritado.

Vamos a prepararnos Porque si me cuido, cuidaré al dependiente y me hace sentir muy bien.

AFRONTAR MI TAREA DE CUIDAR

CULPA Estoy dando un paseo, debería volver a casa y quedarme con mi madre, no sea que pase algo.

CANSANCIO Yo no puedo más, me levanto cansada, no puedo con mi alma.

SOLEDAD No tengo a nadie, yo sólo llevo todo el trabajo.

ENFADO ¿Por qué tengo que ser yo quien haga todo?

DEPRESIÓN El resto de mis días serán todos iguales, cuidando todo el día a mi padre, nadie me ayuda, tengo ganas de llorar.....

Satisfacción de Cuidar Me gusta la compañía que me hace mi madre y hacerla yo compañía.

Satisfacción de Cuidar El mejor momento es cuando me sonríe después de asearle, de darle de comer, cuando vamos de paseo juntos....

Satisfacción de Cuidar Si he cuidado de otras personas...¿Cómo no voy a cuidar de mi padre?

Vamos a aprender a cuidarnos

AUTOCUIDADO

 ¡Y me levantaré con energía!  Dormir lo suficiente Siempre a la misma hora. Cenas ligeras. No beba mucho líquido 1 horas antes. Silencio y oscuridad  ¡Y me levantaré con energía! 

¡Me siento bien físicamente y en forma! Hacer ejercicio Paseo, bailar, gimnasia,...lo que más nos guste ¡Me siento bien físicamente y en forma!

Comunicarse Pedir ayuda Decir “no” Decir lo que siento Decir lo que pienso.

Mi mundo no es sólo el dependiente. Relaciones sociales Hablar Escuchar Reír Debatir Pasear Mi mundo no es sólo el dependiente.

RELAJACIÓN

Sino respiramos bien nos sentimos acelerados, ansiosos y muy cansados. Aprender a Respirar Sino respiramos bien nos sentimos acelerados, ansiosos y muy cansados.

Relajación Toma la posición más cómoda Utiliza un tiempo sólo para ti, incluso de 10 min. Cierra los ojos y respira tranquilamente. No pienses en nada. Cuando termines, hazlo todo despacio: abrir los ojos, ponerte en pie, .....

Relajándome..... Me siento animado y tranquilo para retomar mis hábitos diarios.

PEDIR AYUDA

Recuerda: Cuidar a un familiar no es tarea de uno sólo. Necesito momentos de descanso. Si pido ayuda no soy débil, ni soy irresponsable. Tengo que pedir ayuda.

Pedir Ayuda Habla con la familia y su entorno Muchas veces están esperando los demás a que les pidas ayuda. Pedir ayuda significa que descansas, sin descuidar tu tarea de cuidador.

Pedir Ayuda Significa: DESCANSAR y si descansas..... CUIDARÁS MEJOR

Si me CUIDO, cuidaré MEJOR No olvides: Si me CUIDO, cuidaré MEJOR