EL PERDÓN Realizado por Segnini Rocio Toro Rosibeth

¿QUÉ ES EL PERDÓN? Es apreciar y aceptar a la otra personas con sus defectos y virtudes Hacerse el favor a uno mismo. Es una decisión. Es crecer Es conseguir la paz interior Es liberarte del pasado Es una manera de amar Es aceptar que todos somos iguales Es mirar de frente al mal, reconocerlo (no justificarlo) y enfrentarlo con amor. Es un camino, un proceso que nos pide cambiar constantemente. Es desterrar el odio y rencor de tu corazón

5 TÉCNICAS PARA PERDONAR, OLVIDAR... Y SER FELIZ Por Karen Salmansohn Cuando sientas que un pensamiento negativo sobre alguien que te hizo daño venga a tu mente, repite en silencio "Todos somos almas buenas que aman pero que a veces pierden el camino." Reza por esta persona para que sea muy feliz y no continúe haciendo daño. Repite el mantra para disolver el karma: Tiru nila kantam. DI UN REZO O MANTRA 1

5 TÉCNICAS PARA PERDONAR, OLVIDAR... Y SER FELIZ Por Karen Salmansohn Si empiezas a llenar tu mente con pensamientos negativos, acerca de lo mal que te ha ido en la vida y de cuánto daño te han hecho, distráete rápidamente haciendo una lista de cinco cosas que te encantan sobre tu vida. La lista debe cambiar cada vez que la haces y siempre debe contener cinco elementos. HAZ UNA LISTA 2

5 TÉCNICAS PARA PERDONAR, OLVIDAR... Y SER FELIZ Por Karen Salmansohn Para los budistas, la cantidad y "tamaño" de obstáculos que se presentan en nuestras vidas son señales de qué tan viejas son nuestras almas: mientras más difícil es nuestra vida, más cerca estamos de alcanzar la iluminación a través de pruebas que son más y más complejas. Aunque no seas budista, cuando tengas problemas busca siempre qué parte de ti crees que está siendo puesta a prueba. ¿Necesitas ser más paciente, más compasiva, más justa? BUSCA QUÉ DEBES APRENDER 3

5 TÉCNICAS PARA PERDONAR, OLVIDAR... Y SER FELIZ Por Karen Salmansohn RECONOCE EL RESENTIMIENTO 4 Carrie Fisher dijo que "El resentimiento es el veneno que te tragas esperando que la otra persona se muera". Entiende que odiar o guardar rencor contra alguien te hace daño sólo a ti: mientras la otra persona sigue feliz con su vida, tú dedicas tu tiempo a amargarte.

5 TÉCNICAS PARA PERDONAR, OLVIDAR... Y SER FELIZ Por Karen Salmansohn ¿Estás muy concentrado en vengarte de la persona que te hizo daño? El gran Borges decía "Yo no hablo de venganzas ni de perdones, el olvido es la única venganza y el único perdón." Consigue un verdadero olvido teniendo una vida feliz, llena de amor. Cambia de energía, no puedes esperar que todo cambie si mantienes la misma actitud de cuando te hicieron daño. LOGRA LA MEJOR VENGANZA 5

REFERENCIAS CONSULTADAS Olguin S. (2012). Cinco técnicas para perdonar y olvidar de verdad. Recuperado de http://www2.esmas.com/mujer/dietas-y-ejercicios/psicologia/513446/perdonar-olvidar-tecnicas-como-pensamientos-negativos-vida-resentimiento-rencor-salmansohn/ Como Perdonar, perdonar para sanar , sanar para perdonar. Recuperado de http://www.rosario.org.mx/reflexion/.../Como%20perdonar.pps