LAS LESIONES DEPORTIVAS

LESIÓN: cualquier alteración anatómica o funcional producida por un agente externo sobre el cuerpo humano. Ocurren durante la práctica deportiva. Debido a: - falta de entrenamiento. - falta de calentamiento. - uso inadecuado del equipo. - Las más comunes son: esguinces, torceduras, desgarros musculares (rotura fibrilar), fracturas, luxaciones, etc.

Tipos AGUDAS: - se producen repentinamente. - las más frecuentes son: esguinces de tobillo, distensiones en la espalda y fracturas en las manos. - Los síntomas de una lesión aguda incluyen: - dolor severo repentino. - edema. - anormalidad funcional. - hueso o articulación fuera de su sitio.

CRÓNICAS: - Ocurren después de hacer deporte o ejercicio durante mucho tiempo. - síntomas: - dolor mientras se hace ejercicio. - dolor leve incluso en reposo. - edema.

Causas de las lesiones a largo o corto plazo Motivos físicos: sobreesfuerzo y sobreentrenamiento. - sobreesfuerzo: acción física en la que el organismo demanda detener el trabajo pero se continua realizando este. Solución: (relajación, respiración, estiramientos). - sobreentrenamiento: entrenamientos exhaustivos durante varias horas sin descanso correcto en los fines de semana.

Motivos tácticos: casi siempre es el alumno el que provoca su propia lesión. Por: - emplear demasiada potencia en el ejercicio. - estar tenso y contraído. - no inspirar y expirar en la fase correcta. Motivos técnicos: - realizar ejercicios con técnica incorrecta. - se manifiestan en el momento de realizarlos. - van acompañados de dolor más ó menos intenso.

LUXACIONES Se trata de la salida de un hueso o articulación de su asiento. Se debe a un traumatismo directo fuerte en donde los ligamentos que le sostiene estén muy debilitados. Los síntomas aparecen de inmediato - Fuertes dolores, y suele haber un edema visible. - Imposibilidad de realizar cualquier movimiento de la articulación o, al menos sufre una limitación de movimiento de la zona. - En las más graves se evidencia una posición antinatural de la articulación.

- Una mala caída puede causar una luxación. Causas: - Una mala caída puede causar una luxación. - un movimiento brusco. Las luxaciones más frecuentes se producen en el hombro, codo, muñeca y rótula. Primeros auxilios: - inmovilizar lo mejor posible y acudir al hospital - - aplicar hielo. - nunca intentar recolocar una luxación.

Las fracturas Es la rotura o astillamiento en la continuidad de un hueso. En las fracturas , no existe una zona especial: se puede romper cualquier hueso. Existen 2 tipos: Fracturas cerradas Son aquellas donde la fractura no comunica con el exterior, ya que la piel no ha sido dañada. Fracturas abiertas: Son aquellas donde se puede observar el hueso fracturado a simple vista, es decir, existe una herida que deja los fragmentos óseos al descubierto

Síntomas: - dolor muy variable. - deformidad: es lo más característico y más asusta. - movilidad anormal. - pérdida de funcionalidad. - crepitación: cuando los puntos de los huesos se mueven entre sí. Causas: - mala caída. - por golpes, fatiga y sobrecarga.

- en las fracturas abiertas sujetar un apósito sobre la Primeros auxilios: - en las fracturas abiertas sujetar un apósito sobre la herida. - mantener la zona herida lo más elevada posible. - acudir al hospital más cercano. - la mejor forma de inmovilizar una pierna fracturada es atarla por varios puntos a la sana. - las más graves son las de espalda y cuello. No mover al herido y llamar a una ambulancia.

DISTENSIONES Son aquellas lesiones que se producen cuando una articulación sufre un movimiento forzado, pero no llega a ocasionar luxación o fractura. Las más frecuentes son las distensiones de hombro y las del tobillo. Síntomas: - dolor y dificultad de movimiento. - decoloración de la piel, hematomas. - edema.

Causas: - actividad física o esfuerzo excesivo. - calentamiento inadecuado o falta de él. - flexibilidad deficiente. Primeros auxilios: - aplicar hielo para reducir hinchazón. - descansar el músculo 2- 3 días. Consejos: - mantener resistencia y flex. En los músculos. - realizar calentamiento apropiado. - hacer actividad física regularmente.

ESGUINCES En la unión de todas las articulaciones del cuerpo están los ligamentos, que son cordones fibrosos que unen los huesos entre sí y dan estabilidad a las articulaciones. La lesión de estos ligamentos ya sea por distensión, estiramiento o desgarro se llama esguince

La articulación no de ha desplazado. Se produce una elongación. TIPOS Esguince leve: La articulación no de ha desplazado. Se produce una elongación. Esguince medio o moderado: La lesión del ligamento provoca movimientos anormales.(cojera). Esguince grave: Rotura total de la cápsula y el ligamento.

- dolor intenso en la articulación. Síntomas: - dolor intenso en la articulación. - inflamación de las zona afectada. - edema. - hinchazón. Causas: - estirar el ligamento más allá de su límite. - exceso de intensidad.

Primeros auxilios: - reposo. - aplicar frío (20m) hasta adormecer. - aplicar antiinflamatorio en crema o spray. - todo tipo de lesión ligamentosa que no requiera cirugía debe inmovilizarse de una manera más o menos rigurosa con: vendaje elástico (casos leves) vendaje compresivo: hay inflamación. - en los casos más graves hay que utilizar yeso. UN ESGUINCE MAL TRATADO PUEDE HACER PERDER MOVILIDAD EN LA ARTICULACIÓN.

CLASIFICACION Y TRATAMIENTO DEL ESGUINCE Clasificación Tipo de esguince Síntomas y signos Tratamiento Grado 1. Esguince mínimo o leve sin rotura ligamentosa. Sensibilidad leve con tumefacción discreta. Vendaje con cinta adhesiva elástica o esparadrapo; inmovilización con bota especial; elevación seguida de ejercicios suaves y deambulación Grado 2. Esguince moderado con rotura parcial o incompleta. Tumefacción aparente, equimosis y dificultad para caminar. Inmovilización con bota de escayola por debajo de la rodilla para deambulación durante 3 semanas. Grado 3. Rotura ligamentosa completa. Tumefacción hemorragia, inestabilidad del tobillo, incapacidad para andar. Inmovilización con escayola o cirugía.

DESGARRO MUSCULAR ( rotura fibrilar) Es una lesión traumática en el interior del músculo. Consiste en la laceración (rotura) de más o menos fibras. Al romperse se produce un sangrado y la posterior hemorragia. Síntomas: - dolor repentino, agudo e intenso localizado en un músculo. - en los casos más graves hematoma. - si dolor intenso aparece un componente de shock, mareo y sudor frío.

directas: - contracción violenta de un músculo. Causas: directas: - contracción violenta de un músculo. - carga excesiva sin calentamiento suficiente. - músculos recientemente lesionados. - golpes y caídas. Indirectas: - sudoración originada por pérdida de sales y líquidos en el organismo. - al perder hidratación los músculos pierden elasticidad. - mala circulación arterial y venosa.

- aplicar hielo sobre la zona dolorida. Primeros auxilios: - aplicar hielo sobre la zona dolorida. - vendaje compresivo. - reposo una semana. - en los casos más graves acudir al médico. Prevención: - calentar bien. - no sobreexigirse al practicar estiramientos. - mantener el calor en los músculos.

Principales músculos donde se producen desgarros. Venda de desgarros

Proceso de reparación de las lesiones musculares. 1. Fase de destrucción: ruptura del tejido muscular. Necrosis de las miofribillas. Hematoma. Reacción celular inflamatoria. 2. Fase de reparación: reabsorción del tejido necrotizado. Regeneración miofibrillas. Producción de tejido conjuntivo y nuevos vasos capilares. 3. Fase de remodelación: Maduración miobrillas. Reorganización tejido nuevo. Recuperación capacidad contráctil.

CONTRACTURAS Es la contracción involuntaria de un músculo. Se producen de forma espontánea e inconsciente. El músculo no se relaja y queda contraído. No es grave pero sí molesta. Síntomas: - dolor persistente en el músculo. - dificultades para moverse con naturalidad. - al tacto endurecido y tenso.

- sobreesfuerzo del músculo por ejercicio Causas: - sobreesfuerzo del músculo por ejercicio intenso sin tiempo de recuperación. Primeros auxilios: - aplicar calor. - hacer estiramientos suaves sin forzar ni rebotar. - masajear la zona muscular lesionada.

Prevención: - No sobreesforzarse. - calentar adecuadamente antes de entrenar. - si se ha sufrido una contractura respetar el tiempo de rehabilitación.

CALAMBRES Espasmo muscular involuntario. A diferencia de la contractura es ocasional, no permanente. Los gemelos y la cara trasera del muslo son las más susceptibles de sufrir calambres. Síntomas: - dolor muy intenso y localizado en un músculo concreto. - en ocasiones es imposible mover el músculo.

Causas de los calambres: - sobreesfuerzo del músculo. - ejecución incorrecta de la técnica. - errores en la alimentación: falta de potasio, magnesio o vitamina B1 y B6. - ejercicio muy intenso y prolongado. - cuando el músculo comienza a llenarse de toxinas y deshechos. Mal oxigeno. - pérdida de sales minerales.

- Interrumpir la actividad. Primeros auxilios - Interrumpir la actividad. - Masajear el músculo - Tratar de estirar el músculo. - Cuando el calambre remite, ponerse en movimiento con suavidad, de forma que el músculo trabaje. Si nos inmovilizamos se puede repetir. - Refrescar con agua fría. Prevención. A veces son difíciles de evitar por la acumulación de toxinas. En general un calentamiento correcto sirve para que no se produzcan.

CONTUSIONES Es el aplastamiento y rotura de vasos sanguíneos de un músculo, generalmente a un nivel superficial (cercano a la piel). No hay que confundir contusión con hematoma. Este último es el síntoma visible, la coloración morada de la piel a causa del derrame de sangre interno, y puede ser causado por una contusión o por una lesión de otro tipo.

TIPOS Contusiones leves: ( son ligeras, rompimiento de capilares) Contusiones medias: (la sangre no difunde uniformemente, hematoma) Contusiones severas: (contusiones internas, desprendimiento a veces necrosis ) Causas La causa principal es un golpe violento, como por ejemplo un puntapié, una caída o un puñetazo. La gravedad depende de dónde se ha recibido el golpe.

- Vendaje compresivo, (unos 20 minutos. Primeros auxilios. - El tratamiento de las contusiones incluye reposo, hielo, compresión y elevación. Las contusiones más graves deben ser examinadas por un profesional especializado. - No se debe dar masaje ni frotar. - Vendaje compresivo, (unos 20 minutos. - Aplicar una pomada antiinflamatoria y antidolorosa, si no hay lesión en la piel.