POSTURA
APRENDA A VERSE Observe la simetría de su cuerpo Cabeza en línea media Línea de los hombros Línea de la pelvis Rodillas miran al frente Pies en la misma dirección
HAGA USTED SU AUTORETRATO de cuerpo entero Observe su personaje: La relación entre la cabeza, los miembros y el tronco Tiene manos, pies, ombligo? Dónde se ubica?
NUESTRO CUERPO HACE LO QUE EL CEREBRO SOLICITA? POR QUÉ? Porque nuestra musculatura tiene rara vez la longitud suficiente para responder a nuestra solicitud
Parte posterior de la nuca se acorta ALARGO MI ESPALDA Parte posterior de la nuca se acorta
ALARGO MI NUCA El torso se levanta
LEVANTO MIS BRAZOS ARRIBA Se ahueca, se hunde, se acorta la zona entre los omoplatos y la columna lumbar
ME INCLINO HACIA ADELANTE Los músculos posteriores de rodilla se niegan a estirarse Un hueco tenaz fuerza a doblar las piernas
NO OBSTINARSE Descubra lo que su cuerpo aún no puede hacer Lo que no se atreve a hacer Lo que ha olvidado
UN TIGRE EN SU ESPALDA Vive agazapado en los músculos posteriores de su cuerpo Impiden a los músculos delanteros moverse Adiestre su tigre!!!
QUE HACER? Examine la postura Detecte todos los nudos musculares Estírese Descanse Encuentre la longitud de sus músculos Su tranquilidad
RECOMENDACIONES GENERALES Durante la ejecución de los ejercicios tenga presente: Mantener una buena respiración tomando el aire por la nariz y botándolo por la boca. Empiece a realizar suavemente ejercicios y no se esfuerce más de lo que le permita su condición física. Los ejercicios no deben producir dolor. No haga movimientos de vaivén o de resorte. Durante cada ejercicio de estiramiento cuente hasta 5 y repítalo una vez..
GRACIAS