Para dormir mejor.
Coge aire por tú nariz durante 4 segundos.
Manten ese aire en tus pulmones durante 7 segundos
Expulsa todo el aire durante 8 segundos.
Durante todo el ejercicio, manten la lengua, tocando la encia superior de la boca.
Concentrate, en que estás totalmente relajado,
fisica y mentalmente.
Que te sientes tranquilo,
seguro,
el sueño se va adueñando de mí,
sin tensión ninguna,
plenamente en paz,
Y en calma.
Te sientes muy bien,
por haber tenido un día lleno de experiencias sabías,
que las has superado,
por ello tienes satisfacciones,
Y que te espera un nuevo día,
lleno de oportunidades magnificas.
con la seguridad llevarme bien con los que están a mi alrededor.
para enfrentarme con fuerzas a todo lo que se me presente.
Imágenes de Internet.
De Carmen-Drago.
Que tengas unos felices sueños.
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