TEMA: USO ADECUADO DEL COMPUTADOR Objetivo: identificar métodos de buen uso del computador

Uso correcto de la computadora ¿Después de utilizar la computadora sientes cansancio visual, dolor de cabeza y espalda u otros malestares? Si respondió que sí, debe saber que esta condición es muy común en quienes trabajan mucho tiempo con esta herramienta, pero también es posible evitarla.

Uso correcto de la computadora Muchos usuarios caen en abuso o mal empleo, y ello repercute en forma negativa en manos, ojos, cuello y espalda, pues piensan que estar sentados durante horas no representa un esfuerzo para músculos, articulaciones y sentido de la vista, sin darse cuenta que los movimientos repetitivos y las malas posturas atrofian lentamente el buen funcionamiento corporal.

Lesiones Físicas asociadas al uso de la computadora El uso de la computadora se ha generalizado de tal forma que es utilizado en las empresas, comercios, oficinas, escuelas y hasta en el hogar como forma de diversión. Con pantallas grandes, medianas o pequeñas, los mensajes y grandes archivos son manejados a distancia y hasta en movimiento. Esto, si bien ha venido a revolucionar las comunicaciones en el mundo, también puede ocasionar problemas de salud si no aprendemos a utilizarla correctamente. Estos problemas pueden ser, desde posturales afectando la columna vertebral y las muñecas de las manos, circulatorios por la cantidad de tiempo que se está inactivo, y visuales, debido a la fijación de la vista en la pantalla. Son problemas del nuevo milenio, o del siglo XXI, molestias tales como "mal de túnel carpiano" o "codo de programador", pues estos males han sido ocasionados por aquella "arma de doble filo" que el mismo hombre se empeñado en desarrollar: la computadora.

Recomendaciones cuando se trabaja en el computador  Cuando se trabaja en el computador por mucho tiempo o por algunos años a largo plazo aparecen algunas molestias generalmente en el cuello y la vista.

Recomendaciones cuando se trabaja en el computador 1. Trabajar con monitores que lleven un tratamiento antirreflejo o que incorporen un filtro especial. 2. Si sufre algún problema en la visión, es mejor utilizar una gafa especialmente destinada al uso del ordenador. 3. Sitúe la pantalla a una distancia entre 50 y 60 centímetros. Nunca a menos de 40 centímetros. 4. La pantalla ha de colocarse perpendicular a las ventanas. Nunca enfrente o de espaldas a ellas. 5. Descansos de cinco minutos cada hora. 6. La base del asiento ha de ser flexible pero firme.

TALLER Investigar sobre las enfermedades de los digitadores  Ergonomía  Lesiones oculares  Lesiones en manos, muñecas y brazos  Lesiones de cuello y espalda.