Prevención de las actitudes posturales incorrectas para evitar problemas de espalda

Los movimientos se describen a partir de una posición de referencia llamada POSICIÓN ANATÓMICA

Ejemplos: Rodilla y codo FLEXIÓN EXTENSIÓN EJE TRANSVERSAL PLANO SAGITAL Ejemplos: Rodilla y codo

PLANO TRANSVERSAL EJE VERTICAL ROTACIÓN INTERNA ROTACIÓN EXTERNA FLEXIÓN HORIZONTAL EXTENSIÓN HORIZONTAL EJE VERTICAL

Ejemplos: Cadera y Columna Vertebral PLANO FRONTAL EJE ANTEROPOSTERIOR Ejemplos: Cadera y Columna Vertebral ABDUCCIÓN ADUCCIÓN FLEXIÓN LATERAL

LA COLUMNA VERTEBRAL Está formada por 33 vértebras. Disco cartílago. Tiene 3 funciones: 1. Permite el movimiento entre las partes del cuerpo 2. Sostiene y da forma al cuerpo. 3. Protege la médula espinal En el plano sagital presenta 4 curvaturas. En el plano frontal es rectilínea

Importancia del Disco Intervertebral El disco intervertebral es probablemente el elemento de mayor importancia mecánica y funcional de la columna vertebral (López Miñarro, 1999) Imagen extraída de Kapandji Se divide en: Núcleo pulposo (parte central) Anillo Fibroso

Movimientos agresivos en columna En los movimientos de flexión el núcleo se desplaza posteriormente presionando sobre las fibras. Estas fibras realizan una fuerza en sentido opuesto que tiende a estabilizar la articulación. FLEXIÓN DE TRONCO Imagen extraída de Thiriet

HIPEREXTENSIÓN DE TRONCO El espacio intervertebral disminuye por atrás y el núcleo se desplaza hacia delante, topando con las fibras anteriores del anillo (cuya tensión habrá aumentado). Sobretodo en las hiperextensiones se deben vigilar los choques entre las apófisis espinosas y articulares de las vértebras por las lesiones que pueden producir. HIPEREXTENSIÓN DE TRONCO

Este ejercicio provoca una compresión de los discos y por tanto una gran presión sobre ellos. También existe un sobreestiramiento de los ligamentos con posibilidad de desgarro. La flexión lateral es un ejercicio desaconsejado siempre que se sobrepasen los límites fisiológicos de 35 grados. La carga añadida ayuda a sobrepasar dicho límite, aumentando la presión sobre el disco intervertebral. FLEXIÓN LATERAL

ALTERACIONES EN LA COLUMNA VERTEBRAL (I) HIPERLORDOSIS LUMBAR Es un aumento exagerado y progresivo de la curva lumbar fisiológica 2 actitudes posturales son las que inducen a esta patología: Anteversión pélvica Antepulsión pélvica

ALTERACIONES EN LA COLUMNA VERTEBRAL (II) CIFOSIS Es un aumento de la curvatura dorsal por causas patológicas. Común en adolescentes en el periodo de crecimiento.

ALTERACIONES EN LA COLUMNA VERTEBRAL (III) ESCOLIOSIS Es cualquier desviación lateral de la columna en el plano frontal. Leve - Grave - Muy grave Más frecuente en el sexo femenino. Suele aparecer entre los 9 y los 14 años Escoliosis funcional o actitud escoliótica: Escoliosis estructurada - Zonas afectadas rígidas - Zonas afectadas flexibles - Acompañada de : - Malos hábitos posturales Acuñamiento vertebral - Puede ser corregida Rotación vertebral