REGLAS BÁSICAS PARA APLICAR A DIARIO DEL LIBRO: LA INUTILIDAD DEL SUFRIMIENTO MARÍA JESÚS ÁLAVA REYES.

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1 REGLAS BÁSICAS PARA APLICAR A DIARIO DEL LIBRO: LA INUTILIDAD DEL SUFRIMIENTO MARÍA JESÚS ÁLAVA REYES

2 1-Dejarnos unos minutos en silencio para nosotros mismos.

3 2-Programar, dentro de las rutinas del día, algunas actividades que nos ayuden a sentirnos bien.

4 3-Cerrar los ojos, respirar en profundidad y escucharnos por dentro, al menos durante las rutinas de la vida diaria: cuando nos duchamos, mientras nos vestimos, cuando vamos al trabajo, cuando volvemos y nos recogemos, antes de dormirnos…

5 4-Sonreir, interna y externamente, durante la mayor parte del día; no como una “pose”, sino como reflejo de nuestra satisfacción interior. Mirar con afecto a los que nos rodean, pues la mayoría se lo merecen, y el resto ¡bastante tienen con aguantarse a sí mismos!

6 5-Pensar en las cosas agradables que hemos hecho, en las que nos quedan por hacer y en las que nos sorprenderán favorablemente.

7 6-Hacer un poco de ejercicio que nos ayude a sintonizarnos con nuestro ritmo biológico, con esa parte física que tanto nos repercute a nivel emocional.

8 7-Mirarnos al espejo con complacencia, identificándonos con la imagen que nos devuelve y sabiendo que somos capaces de mejorarla.

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