GRUPO DE VELOCISTAS Daniele Pedrotti Salodini.

Presentación del tema: "GRUPO DE VELOCISTAS Daniele Pedrotti Salodini."— Transcripción de la presentación:

1 GRUPO DE VELOCISTAS Daniele Pedrotti Salodini

2 EVOLUCIÓN ATLETAS

3 ENTRENAMIENTOS 4 Días Semanales:
Lunes (Pesas y Velocidad corta in/out) Martes o Miércoles (Escaleras, Cajones, Técnica, Subidas, Arrastres, Fartlek …) Jueves (Pesas y Velocidad Corta) Viernes (Movilidad Vallas, obstaculines, Técnica, Series Largas)

4 CONTROL DEL ENTRENAMIENTO
Recuperación Intensidad La última serie es la que entrena (objetivo) Frecuencia y Amplitud Óptima Potencia y Velocidad desplazamiento hierros Fotocélulas

5 SEPTIEMBRE

6 OCTUBRE

7 NOVIEMBRE-DICIEMBRE

8 ENERO

9 FEBRERO-MARZO

10 PESAS (I) Varios Test de Fuerza con Encoder Lineal durante la temporada: ½ Squat Press Banca Test indirecto hasta fallo de técnica Cargada Semanas de Test: 29 Septiembre-5 Octubre 10 – 16 Noviembre 15-21 Diciembre 12-18 Enero

11 PESAS (II) PAUTAS: Pocos Ejercicios de Pesas (gimnasio máx 1h)
Ejercicios según carácter del esfuerzo Bajada Lenta Subida lo más rápido que se puede Hasta la semana del 9 noviembre el concéntrico se hace desde inmovilidad Isquiotibiales en máquina se sube con 2 piernas se baja con 1 pierna

12 PLANNING PESAS (I)

13 PLANNING PESAS (II)

14 PLANNING PESAS (III)

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