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Entrenamiento de la AUTOCONFIANZA Lic. Raúl Barrios
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AUTOCONFIANZA Tener autoconfianza es tener una expectativa realista sobre lo que se puede conseguir. Lo que los deportistas interiormente creen que son capaces de hacer. CONFIANZA EN UNO MISMO
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El nivel de confianza afecta:
A los niveles motivacionales. Al gasto energético. A las emociones y pensamientos positivos. A la habilidad de concentración. A la capacidad de lucha y esfuerzo. A la habilidad para manejar la presión. A la resistencia física. A la probabilidad de lesionarse físicamente.
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Variables a considerar en el entrenamiento de la autoconfianza
ESTABLECER METAS REALISTAS EVITAR CUANTIFICAR EL ÉXITO ATENDIENDO A METAS DE RESULTADOS y APRENDER A ESTABLECERLO EN RELACIÓN CON LA EJECUCIÓN. TENER AUTODISCIPLINA EN EL ENTRENAMIENTO FISICO Y PSICOLOGICO. ACTITUD CORPORAL POSITIVA. PENSAR CON CONFIANZA: ACTITUD MENTAL POSITIVA (“AUTOCHARLA”). ESTAR EN BUENA FORMA FÍSICA. TENER UN PLAN DE CARRERA, TRAZAR UNA ESTRATEGIA, ESTABLECER TACTICAS. ESTABLECER UNA RUTINA ANTERIOR A LA CARRERA (AYUDA A REDUCIR LA ANSIEDAD). LUCHAR HASTA EL FINAL, AUNQUE LAS CONDICIONES SEAN ADVERSAS. CONSTRUIR CONJUNTAMENTE CON MI COMPAÑERO DE EQUIPO, ESTRATEGIAS DE COMUNICACIÓN.
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