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Publicada porJorge San Martín Medina Modificado hace 9 años
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Tu Salud іSí Cuenta!: Nutrición Saludable Conclusión
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Resumen de puntos importantes
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Balance de energía Calorías consumidas vs. calorías gastadas Consumidas: opciones en comida - variedad, balance, moderación, densidad nutritiva Gastadas: actividad – “FITT” Sigue la guía para mantener la escala
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Distorsión de porción ¡El tamaño es importante! Preste atención a las porciones/raciones. Más calorías CONSUMIDAS significa más calorías para quemar. Consuma una dieta sana de frutas, verduras, y granos enteros.
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Comer saludable Una dieta saludable tiene más alimentos GO que alimentos SLOW, y mas alimentos SLOW que alimentos WHOA. Haz tu plato con Variedad, Balance, Moderación y Nutrición en mente. Un plato saludable tiene mayormente verduras, algo de granos enteros, carne, pescado, fruta y una cantidad pequeña de grasa insaturada.
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Los nutrientes básicos Tu Salud іSí Cuenta!: Nutrición Saludable Conclusión CONSUMIDOS: Una dieta saludable tiene un balance de carbohidratos, proteínas y grasa CONSUMIDOS: “Varía tus verduras” y “Enfócate en las frutas” CONSUMIDOS: “Haz espacio para los trigos integrales. CONSUMIDOS: Obtén suficiente fibra Cuidado con los datos nutritivos en paquetes
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Datos de nutrición Comienza con el tamaño de la porción Revisa las calorías totales, grasa, y azúcar Deja que el % Valor Diario sea tu guía – manteniendo bajo el porcentaje en la sección de arriba y alto en la sección de abajo Revisa y lee detalladamente la lista de ingredientes Que tu consumo mayor sea de alimentos no empaquetados o procesados, como las frutas y verduras frescas.
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Planeación de sus comidas Comer saludable no tiene que costar mas dinero. Navega el supermercado con sabiduría. Planea tus compras para ahorrar tiempo, dinero y calorías. Disfruta las frutas y verduras con cada comida.
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¿Que tanta confianza tienes en estar preparada para dar información sobre alimentación saludable? 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
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Los promotores de salud pueden lograr un cambio a través de la promoción de la salud. Tu Salud іSí Cuenta!
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Cuestionario sobre conocimientos Sí No No sé Administer Knowledge Questionnaire designated on colored paper for post-training assessment.
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¡Gracias!
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