Diez pasos hacia un peso saludable. 5 kg. de más acortan la vida un año 5 kg. de más acortan la vida un año.

Presentación del tema: "Diez pasos hacia un peso saludable. 5 kg. de más acortan la vida un año 5 kg. de más acortan la vida un año."— Transcripción de la presentación:

1 Diez pasos hacia un peso saludable

2 5 kg. de más acortan la vida un año 5 kg. de más acortan la vida un año

3 ¿Por qué estamos engordando?

4 “La clave del problema está en un estilo de vida sedentario y en una dieta recargada de calorías y grasas.”

5 La obesidad incrementa el riesgo de: Diabetes Hipertensión Colesterol alto Enfermedades coronarias Derrame cerebral Diabetes Hipertensión Colesterol alto Enfermedades coronarias Derrame cerebral

6 Enfermedad de la vesícula Cáncer Osteoartritis Dolor de espalda Enfermedad de la vesícula Cáncer Osteoartritis Dolor de espalda La obesidad incrementa el riesgo de:

7 Problemas psicológicos y sociales Depresión Baja auto estima Aislamiento social Depresión Baja auto estima Aislamiento social

8 ¿En quién podemos confiar?

9 Diez principios para un peso saludable

10 1. No se ponga a dieta Nuevo estilo de vida

11 2. Coma un buen desayuno Menos enfermedades crónicas Vida más larga Mejor salud Mejor rendi- miento en la escuela Menos enfermedades crónicas Vida más larga Mejor salud Mejor rendi- miento en la escuela

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13 3. Abandone el hábito de comer entre comidas

14 400-500 calorías diarias extra: 400-500 calorías diarias extra: 450 gr. más a la semana

15 4. Consuma mayormente comidas no refinadas y no procesadas

16 Cinco o más porciones diarias

17 Seis porciones diarias de granos y cereales

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22 30 - 40 calorías 30 - 40 calorías 90 calorías 90 calorías

23 5. Reduzca el consumo de salsas, mantequilla y otras grasas

24 6. Beba agua

25 Beba 8 vasos o más al día

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27 7. Haga ejercico diariamente

28 30 minutos al día 30 minutos al día

29 8. Ninguna sustancia nociva

30 9. Coma tres comidas regulares al día

31 10. Confíe en la ayuda divina

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34 “Todo lo puedo en Cristo que me fortalece.” Filipenses 4:13

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