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PREVENCIÓN Y CONTROL DEL DOLOR DE ESPALDA

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Presentación del tema: "PREVENCIÓN Y CONTROL DEL DOLOR DE ESPALDA"— Transcripción de la presentación:

1 PREVENCIÓN Y CONTROL DEL DOLOR DE ESPALDA

2 LA COLUMNA Sus partes y sus funciones.

3 Compuesta por vértebras agrupadas en regiones
LA COLUMNA Compuesta por vértebras agrupadas en regiones Cervical: Vértebras Dorsal: Vértebras Lumbar: Vértebras Sacrococcígea: Vértebras

4 REGIONES DE LA COLUMNA Cervical Dorsal Lumbar Sacrococcígea

5 CURVATURAS DE LA COLUMNA
LORDOSIS CERVICAL. CIFOSIS DORSAL. LORDOSIS LUMBAR. CIFOSIS SACRA.

6 PARTES Y FUNCIONES DE LA COLUMNA
Disco Intervertebral: El disco, es una masa acuosa y gelatinosa rodeada por un anillo fibroso que separa los cuerpos vertebrales. Médula Espinal y Nervios: Se encuentran a lo largo de la columna, protegidos por las vértebras Músculos y Ligamentos: Sostienen la columna y permiten los movimientos del tronco.

7 PARTES Y FUNCIONES DE LA COLUMNA

8 PARTES Y FUNCIONES DE LA COLUMNA
MOVIMIENTOS TOLERADOS POR LOS DISCOS

9 PARTES Y FUNCIONES DE LA COLUMNA
MOVIMIENTOS TOLERADOS POR LOS DISCOS COMPRESION VERTEBRA VERTEBRA

10 PARTES Y FUNCIONES DE LA COLUMNA
MOVIMIENTOS TOLERADOS POR LOS DISCOS FLEXION VERTEBRA VERTEBRA

11 PARTES Y FUNCIONES DE LA COLUMNA
MOVIMIENTOS TOLERADOS POR LOS DISCOS TORSION VERTEBRA VERTEBRA

12 BIOMECANICA DE LA COLUMNA
Transferir el peso estático y dinámico. Permitir el apoyo para los movimientos

13 MOVIMIENTOS DE LA ESPALDA
Flexión . Extensión. Rotación. Flexión Lateral.

14 CAUSAS DEL DOLOR LUMBAR

15 CAUSAS DEL DOLOR LUMBAR
Cambios en las curvaturas. Daños en los discos. Esfuerzos de gran intensidad. Posturas inadecuadas.

16 DOLOR LUMBAR Combinación de factores anteriores:
Distensión o desgarro muscular. Lumbalgia postural.

17 FACTORES DE RIESGO INDIVIDUALES
Género. Edad. Talla. Peso. Enfermedades congénitas o adquiridas.

18 FACTORES DE RIESGO ESTILOS DE VIDA
Estados emocionales. Malos hábitos posturales. Ejercicio físico. Nutrición.

19 FACTORES DE RIESGO ESTILOS DE VIDA

20 FACTORES DE RIESGO ESTILOS DE VIDA

21 FACTORES DE RIESGO LABORALES
Organización del trabajo. Diseño del puesto de trabajo. Manipulación de cargas. Ambiente de trabajo.

22 Errado ! Torcer el cuello Monitor muy alto Monitor muy bajo

23 PREVENCIÓN Y CONTROL DE LOS FACTORES DE RIESGO

24 INDIVIDUALES Y ESTILOS DE VIDA
Capacitación en higiene postural. Acondicionamiento físico. Nutrición. Manejo del estrés.

25 MEDIDAS PREVENTIVAS AL CAMINAR QUE EVITAR
Inclinarse con las piernas derechas. Caminar con posturas inadecuadas. El uso de zapatos taco alto cuando tenga que estar de pie o caminar por periodos prolongados. Camine erguido, manteniendo su cabeza en alto y, en lo posible, sin llevar carga (maletines, carteras, etc.). Use zapatos cómodos. Cuando deba mantenerse de pie por tiempos prolongados, párese con un pie en alto, cambiando de posición frecuentemente

26 MEDIDAS PREVENTIVAS AL CONDUCIR QUE HACER QUE EVITAR
Regule el asiento de su auto, de forma tal, que le permita mantener las rodillas dobladas y en una posición más alta que las caderas. Siéntese derecho y maneje con ambas manos en el volante. Manejar alejado del volante. Estirarse para alcanzar el volante o los pedales (es perjudicial para su espalda). QUE HACER QUE EVITAR

27 MEDIDAS PREVENTIVAS AL DORMIR QUE EVITAR QUE HACER
a) Dormir o descansar sobre camas o sofás que estén hundidos. b) Dormir boca abajo. Si quiere dormir relajado, use un colchón duro, es bueno para su espalda. Duerma sobre uno de sus costados, con las piernas dobladas. Si está acostumbrado a dormir de espaldas, hágalo con un cojín bajo sus rodillas. QUE HACER

28 MEDIDAS PREVENTIVAS AL SENTARSE QUE HACER QUE EVITAR
La silla debe ser regulable, en su altura y en su respaldo, dar un buen apoyo a la zona lumbar de la columna. Regule la altura de la silla, de tal forma que le permite apoyar ambos pies en el suelo. Puede Ud. cruzar las piernas o apoyarlas en un alzapiés. apoye firmemente la espalda contra el respaldo. a) Hundirse en la silla. b) Sentarse en una demasiado alta o alejada de su escritorio. c) Inclinarse hacia adelante o arquear su espalda. d) ¡Mantenga su espalda recta! QUE EVITAR QUE HACER

29 LABORALES Diseño del puesto de trabajo
Organización del trabajo, orientada al origen del problema. Manipulación de cargas. Técnicas para el levantamiento y transporte.

30 Cont.... LABORALES Utilización de ayudas mecánicas.
Capacitación sobre mecánica corporal. Realización de pausas activas durante la jornada laboral.

31 Cont LABORALES Tronco apoyado en el espaldar de la silla

32 COMO LEVANTAR DEL PISO A LA CINTURA Y EN HOMBROS
Cont LABORALES COMO LEVANTAR DEL PISO A LA CINTURA Y EN HOMBROS

33 Cont LABORALES COMO LEVANTAR OBJETOS

34 Cont LABORALES COMO LEVANTAR OBJETOS X

35 MEDIDAS PREVENTIVAS EJERCICIOS

36 MEDIDAS PREVENTIVAS EJERCICIOS

37 GRACIAS . . .


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