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DOLOR Y FIBROMIALGIA María Galve Villa. Qué es el dolor Es un sistema de protección. Nos avisa de posible daños o lesiones en el tejido. Es necesario.

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1 DOLOR Y FIBROMIALGIA María Galve Villa

2 Qué es el dolor Es un sistema de protección. Nos avisa de posible daños o lesiones en el tejido. Es necesario para la supervivencia. En una experiencia desagradable.

3 Qué es el dolor El dolor puede hacer que te muevas de manera diferente. El dolor puede hacer que te comportes o pienses de manera diferente. El dolor puede provocar miedo y depresión. Entender cómo funciona el dolor puede ayudar a hacerle frente.

4 Cómo empieza el dolor El sistema nervioso está compuesto de: el cerebro, la médula espinal y los nervios. Existen sensores de peligro repartidos por todo el cuerpo en las terminaciones nerviosas. Estos sensores estan constantemente escaneando el cuerpo buscando posibles peligros.

5 Los sensores de peligro Los sensores de peligro responden a: – Fuerzas mecánicas: presión, pellizcos. – Temperatura: frío, calor. – Estímulos químicos externos: ácido, picaduras de ortigas. – Estímulos químicos internos: sustancias inflamatorias producidas por células dañadas. Estos sensores recogen señales de peligro y las envían a través de los nervios a la médula espinal hasta el cerebro. El cerebro valora el nivel de la amenaza y decide la intensidad del dolor.

6 El cerebro controla cuánto dolor percibes Si estas en peligro, hay que hacer algo. El cerebro produce dolor para que te retires del peligro. Si hay otras prioridades, es posible que no sientas el dolor hasta más tarde. Los soldados heridos en batalla, normalmente no sienten el dolor inmediatamente ya que la prioridad es la supervivencia.

7 Dolor agudo VS dolor crónico Dolor agudo: – Tras una lesión de los tejidos. – Está asociado con inflamación. – La inflamación es parte del proceso de curación. – Aparece como respuesta protectora (no te deja correr si te tuerces un tobillo). – El dolor agudo sirve un propósito.

8 El dolor crónico Dolor crónico es aquel que persiste mas allá del periodo de curación, es decir, 6-8 semanas tras la lesión. El dolor crónico NO tiene propósito ya que el periodo de curación ya ha pasado. El sistema de alarma de peligro del cerebro y el sistema nervioso se han vuelto demasiado sensibles. Continúan enviando señales dolorosas a pesar de que ya no hay lesión.

9 Tipos de dolor crónico Dolor crónico de columna. Los mas comunes son en cuello y zona lumbar. Una caída, un accidente o un simple sobre-estiramiento pueden llegar a dolor crónico a pesar de que la lesión está curada. Fibromialgia o dolores musculares generalizados, a veces, pueden ser activados por un accidente, estrés o por luto.

10 Qué ocurre en el dolor crónico El sistema de alarma de peligro se vuelve demasiado sensible. Los nervios del cuerpo y la médula se vuelven demasiado exaltados y envían muchas señales de peligro, cada vez con más frecuencia, al cerebro. El cerebro actúa como centro de control del dolor. Sin embargo, como cada vez hay más y más mensajes, llegando cada vez más y más deprisa, el cerebro también se vuelve más sensible y se adapta para crear mas dolor.

11 Dolor crónico El sistema de alarma de protección se vuelve demasiado sensible y se activa demasiado fácilmente. Por ello, actividades de la vida diaria, como un roce, causan dolor. Al igual que el viento puede poner en marcha la alarma de un coche.

12 Factores que contribuyen a que el dolor agudo se vuelva crónico

13 Qué es la fibromialgia

14 Posible causas de la fibromialgia

15 Síntomas de la fibromialgia

16 El dolor puede empezar como una llama de fuego y ciertos factores la pueden avivar. Anxiedad, estrés, miedos sobre el dolor, creencias sobre el dolor, baja forma física, patrón de movimiento anormal…

17 Círculo vicioso del dolor

18 Estrategias de tratamiento Entender los mecanismos del dolor. Cambiar tus creencias del dolor. Manejo del estrés, relajación y sueño Romper el círculo vicioso de la inactividad. Buscar apoyo psicológico. Medicación

19 Controla el dolor antes de que te controle a tí Entender qué es el dolor y cómo funciona es el primer paso. Aumenta la actividad física progresivamente. Ejercicio es igual de importante que relajación y actividades divertidas. Controla tus niveles de estrés.

20 SABER ES PODER

21 El ejercicio requiere paciencia, constancia y motivación

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