Cuidado de músculos y articulaciones

Presentación del tema: "Cuidado de músculos y articulaciones"— Transcripción de la presentación:

1 Cuidado de músculos y articulaciones

2 La frase de la semana: Lo que eres hoy es el resultado de tus decisiones y elecciones en el pasado. Lo que seas mañana será consecuencia de tus actos de hoy.” Swami Vivekananda

3 Cada movimiento del cuerpo es el resultado de una serie coordinada de reacciones de los músculos, tendones y ligamentos. Cuando uno de éstos se ve afectado, se genera un dolor y malestar que se refleja en todo el cuerpo, limitando en gran medida nuestra actividad cotidiana.

4 El sistema muscular permite que el esqueleto se mueva, mantenga su estabilidad y la forma del cuerpo.

5 Es muy importante aprender a cuidar todos los días los músculos, para asegurar que podamos realizar todos los movimientos que queramos y no dejemos de caminar, correr, bailar, comer, sonreír y en fin, hacer todo lo que hacemos diariamente y que nos gusta mucho.

6 Cuidarlos es muy fácil, te compartimos algunos tips:
Llevar una dieta balanceada, es decir comer todos los días alimentos de los tres grupos: cereales, carnes, quesos, leche, huevos, frutas, verduras, agua. No abusar de dulces, grasas y alimentos chatarra para mantener nuestro peso.

7 Asear diario de nuestra piel, para evitar cualquier infección que pueda dañar los músculos.
Descansar y dormir lo necesario, para reponer la energía que se pierde durante el día.

8 Hacer ejercicios físicos diariamente, pero primero, calentar mis músculos con ejercicios leves y poco a poco aumentar la intensidad y fuerza para evitar que sufran algún daño. El ejercicio físico es muy beneficioso para que los músculos estén fuertes y sanos El ejercicio puede aumentar su tamaño. La inactividad prolongada puede disminuir su tamaño y debilitarlos; los músculos se atrofian

9 Actuar con cuidado para evitar accidentes sobre todo cortadas, fracturas, quemaduras, desgarres.
Adoptar buenas posturas, al sentarse, pararse y acostarse para no forzarlos.

10 Tener cuidado al cargar objetos pesados.
Acudir al médico para revisarnos ante cualquier lesión, molestia o dolor. Si estamos enfermos debemos atender las indicaciones de médico para que no se complique.

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