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Publicada porJuan Francisco Camacho Macías Modificado hace 6 años
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MARATÓN DE SANTIAGO
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MARATÓN DE SANTIAGO La fiesta deportiva más grande de Chile, convocó a corredores, quienes llenaron de color las calles de la capital. Kenia y Perú fueron los países de los ganadores en varones y damas respectivamente de los 42 kilómetros
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BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
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BIOLOGICAMENTE La actividad física es entendida biológicamente como el movimiento o conjunto de movimientos que hacen uso del aparato locomotor y que producen un gasto energético.
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SOCIOCULTURALMENTE Son los movimientos que se realizan en un contexto determinado y que de acuerdo a su naturaleza le dan forma y sentido en momentos específicos. Ejemplos: Como labor remunerada, Trabajo
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Como mero acto lúdico, Juego
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Como competencia, Deporte
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Como acondicionamiento neuromuscular
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SALUD Según la definición de la Organización Mundial de la Salud (O.M.G.) Es el estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.
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Aptitud Física “Habilidad para llevar a cabo tareas diarias con vigor, sin fatiga indebida y con suficiente energía para disfrutar del tiempo libre empleado o encarar situaciones de emergencia
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Definición de Actividad Física.
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Definición de Actividad Física.
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Regula la presión arterial. Permite el control del peso corporal.
Beneficios Biológicos de la actividad física: Regula la presión arterial. Permite el control del peso corporal. Mejora la forma y resistencia física. Mejora el tono muscular. Mantiene la densidad ósea. Mejora movilidad en articulaciones.
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Beneficios Psicológicos de la actividad física
Aumenta la autoestima. Mejora la autoimagen. Disminuye la depresión. Mantiene la autonomía. Nos hace más tolerantes Aumenta el bienestar. Disminuye la tensión y stress. Nos relaja Nos divierte Nos motiva
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BENEFICIOS SOCIALES DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
Permite hacer amigos Mejora el rendimiento escolar Mejora la productividad en el trabajo Menor ausentismo laboral Provee recreación y momentos para compartir
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Factores intrínsecos de un deportista
Valoración médico deportiva Entrenamiento o forma física Hábitos higiénico dietéticos Evaluación médica periódica Preparación sicológica
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Vendajes y refuerzos funcionales Equipo deportivo
FACTORES PREDISPONENTES AJENOS AL DEPORTISTA Vendajes y refuerzos funcionales Equipo deportivo Instalaciones deportivas Aparatos y útiles Condiciones climáticas Reglas de juego
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LO CONTRARIO A LA ACTIVIDAD FÍSICA
El sedentarismo: Se ha definido como el realizar menos de 30 minutos de actividad física fuera de horario de trabajo
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La falta de actividad física trae como consecuencia :
El aumento de peso corporal Disminución de la elasticidad y movilidad articular. Ralentización de la circulación con la consiguiente sensación de pesadez y desarrollo de dilataciones venosas (varices). Dolor lumbar y lesiones del sistema de soporte, mala postura, debido al poco desarrollo del tono de las respectivas masas musculares. Tendencia a enfermedades como la hipertensión arterial y diabetes Sensación frecuente de cansancio, desánimo, malestar, poca autoestima relacionada con la imagen corporal, etc. Disminuye el nivel de concentración.
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FIN
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