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CONDICIÓN FÍSICA LA FUERZA DEFINICIÓN Es la capacidad para vencer u oponerse a un peso a través de la contracción de sus músculos.

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Presentación del tema: "CONDICIÓN FÍSICA LA FUERZA DEFINICIÓN Es la capacidad para vencer u oponerse a un peso a través de la contracción de sus músculos."— Transcripción de la presentación:

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2 CONDICIÓN FÍSICA LA FUERZA

3 DEFINICIÓN Es la capacidad para vencer u oponerse a un peso a través de la contracción de sus músculos

4 CLASES DE FUERZA FUERZA MÁXIMA. FUERZA EXPLOSIVA. FUERZA RESISTENCIA

5 FUERZA MÁXIMA Halterofilia

6 FUERZA MÁXIMA

7 FUERZA EXPLOSIVA Lanzamiento de balón Salto a la comba

8 FUERZA EXPLOSIVA

9

10 FUERZA RESISTENCIA Abdominales Glúteos

11 FUERZA RESISTENCIA

12 EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA SOBRE LA SALUD HIPERTROFÍA MUSCULAR: aumento de tamaño del músculo.

13 EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA SOBRE LA SALUD Mejora de la coordinación intramuscular.

14 EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA SOBRE LA SALUD

15 Elevación general del tono muscular. Permite un mayor dominio corporal y evita problemas posturales.

16 EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA SOBRE LA SALUD

17 Aumento de la irrigación sanguínea en el músculo. Mejora el metabolismo muscular.

18 ¡¡¡CUIDADO!!! A vuestra edad (entre 15 y 18 años) no se debe trabajar nunca con cargas máximas o elevadas ya que sería perjudicial para vuestro crecimiento.

19 ¡¡¡CUIDADO!!!

20 EJERCICIOS DE FUERZA AUTOCARGA.

21 SOBRECARGA

22 EL CIRCUITO Es un método de entrenamiento físico de los más usados. Nosotros lo vamos a usar para mejorar la fuerza pero se utiliza también para mejorar la resistencia

23 EL CIRCUITO Los ejercicios deben ser variados y alternos

24 EL CIRCUITO Establecer la carga individual. Para ello se realiza un test de repeticiones máximas. En el circuito se trabaja al 50% o 60% del máximo

25 EL CIRCUITO El intervalo entre ejercicios es simplemente el cambio de uno a otro. Es decir, no se descansa entre ejercicios. El circuito debe tener entre 8 y 14 ejercicios. Se realizan 2 o 3 repeticiones del circuito con un descanso de 5 minutos entre ellos.

26 1Pectoral 2 Abdominales y oblicuos. Isquiotibiales Deltoides Glúteos Gemelos Triceps Abdominales Cuadriceps y gemelos


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