La descarga está en progreso. Por favor, espere

La descarga está en progreso. Por favor, espere

CONDICIÓN FÍSICA LA FUERZA.

Presentaciones similares


Presentación del tema: "CONDICIÓN FÍSICA LA FUERZA."— Transcripción de la presentación:

1 CONDICIÓN FÍSICA LA FUERZA

2 DEFINICIÓN Es la capacidad para vencer u oponerse a un peso a través de la contracción de sus músculos

3 CLASES DE FUERZA FUERZA MÁXIMA. FUERZA EXPLOSIVA. FUERZA RESISTENCIA

4 FUERZA MÁXIMA Halterofilia

5 FUERZA MÁXIMA

6 FUERZA EXPLOSIVA Lanzamiento de balón Salto a la comba

7 FUERZA EXPLOSIVA

8 FUERZA EXPLOSIVA

9 FUERZA RESISTENCIA Abdominales Glúteos

10 FUERZA RESISTENCIA

11 EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA SOBRE LA SALUD
HIPERTROFÍA MUSCULAR: aumento de tamaño del músculo.

12 EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA SOBRE LA SALUD
Mejora de la coordinación intramuscular.

13 EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA SOBRE LA SALUD

14 EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA SOBRE LA SALUD
Elevación general del tono muscular. Permite un mayor dominio corporal y evita problemas posturales.

15 EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA SOBRE LA SALUD

16 EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA SOBRE LA SALUD
Aumento de la irrigación sanguínea en el músculo. Mejora el metabolismo muscular.

17 ¡¡¡CUIDADO!!! A vuestra edad (entre 15 y 18 años) no se debe trabajar nunca con cargas máximas o elevadas ya que sería perjudicial para vuestro crecimiento.

18 ¡¡¡CUIDADO!!!

19 EJERCICIOS DE FUERZA AUTOCARGA.

20 EJERCICIOS DE FUERZA SOBRECARGA

21 EL CIRCUITO Es un método de entrenamiento físico de los más usados. Nosotros lo vamos a usar para mejorar la fuerza pero se utiliza también para mejorar la resistencia

22 EL CIRCUITO Los ejercicios deben ser variados y alternos

23 EL CIRCUITO Establecer la carga individual. Para ello se realiza un test de repeticiones máximas. En el circuito se trabaja al 50% o 60% del máximo

24 EL CIRCUITO El intervalo entre ejercicios es simplemente el cambio de uno a otro. Es decir, no se descansa entre ejercicios. El circuito debe tener entre 8 y 14 ejercicios. Se realizan 2 o 3 repeticiones del circuito con un descanso de 5 minutos entre ellos.

25 1Pectoral Isquiotibiales 2 Abdominales y oblicuos. Deltoides Abdominales Cuadriceps y gemelos Triceps Glúteos Gemelos


Descargar ppt "CONDICIÓN FÍSICA LA FUERZA."

Presentaciones similares


Anuncios Google