HABITOS PRECONPETITIVOS GRUPO DE TECNIFICACIÓN KARATE.

Presentación del tema: "HABITOS PRECONPETITIVOS GRUPO DE TECNIFICACIÓN KARATE."— Transcripción de la presentación:

1 HABITOS PRECONPETITIVOS GRUPO DE TECNIFICACIÓN KARATE

2 EL DIA DE ANTES Al acostarme tengo en cuenta el tiempo que necesitaré mañana para prepararme cómodamente para la competición Preparo mi bolsa para competir con antelación suficiente con todo lo necesario.

3 ANTES DE LLEGAR A LA COMPETICION Al levantarme el día de la competición estoy unos minutos en la cama planificando un poco el día. Tengo previsto como iré y la duración del trayecto para dirigirme al lugar de la competición

4 ANTES DE LLEGAR A LA COMPETICION Los contenidos y las cantidades de mi desayuno están preparados para el tipo de esfuerzo que tendré que efectuar en la competición

5 DESPLAZAMIENTO A LA COMPETICION Durante el desplazamiento tengo recursos personales para mantenerme tranquilo, como escuchar música, conversar con los demás mirar el paisaje Si hablo con otros, antes de competir controlo los contenidos de la conversación para no dispersarme en otras cuestiones que me distraigan de mi preparación

6 LLEGADA AL PABELLON Al llegar al lugar de la competición veo el ambiente y me tomo mi tiempo para ubicarme con tranquilidad Al llegar al lugar de la competición hago una estimación consciente y deliberada del tiempo que dispongo para distribuirlo eficazmente

7 LLEGADA AL PABELLON Al llegar consigo inmediatamente la información necesaria para saber con precisión cuando compito en que lugar exacto etc Al llegar establezco mi base de operaciones al lugar donde dejo mis cosas y a donde regreso para descansar y esperar

8 EN EL PABELLON Tengo recursos previstos o trucos personales que en los tiempos de espera (escuchar música, hablar con personas concretas, repasar mentalmente lo que voy a hacer, volver a calentar)

9 El CALENTAMIENTO Caliento realizando los mismo ejercicios en el mismo orden en la medida de lo posible. Puedo alterar mi calentamiento en función de las necesidades de los cambios de temperatura horario adaptándome, sin que por ello me haga estar peor preparado para competir

10 CALENTAMIENTO Cuando caliento, busco sensaciones conocidas para saber si aun me falta o ya estoy a punto Después de calentar, reconozco si me estoy enfriando, estoy poco activado y/o necesito calentar mas; o si estoy demasiado tenso y necesito relajarme un poco

11 Tengo recursos y trucos para relajarme o activarme mientras espero el inicio de la competición CALENTAMIENTO Se a que atender para permanecer a punto concentrado.

12 JUSTO ANTES DE INICIAR UN COMBATE O UN KATA Mientras espero puedo imaginarme a mi mismo actuando de la manera como quiero hacerlo en competición Conecto conmigo mismo, con mi respiración y con el aquí y el ahora. Me ajusto el traje de competición con precisión buscando la sensación de comodidad.

13 JUSTO ANTES DE INICIAR UN COMBATE O UN KATA Tengo una rutina personal para hacer los últimos ajustes antes de pasar a la acción Justo antes de la acción tengo mi rutina y me centro en ciertas cosas para iniciar la competición concentrado, y con buenas sensaciones.