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1. 2 3 4 5 ATP-CPLactatoAeróbico Portero X Defensa XX Mediocampista XX Delantero XXX.

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5 5 ATP-CPLactatoAeróbico Portero X Defensa XX Mediocampista XX Delantero XXX

6 6 Distancia promedia recorrida (km), por posición. Distancias según los tipos de desplazamiento caminarTrotar ¾ velocidad sprintotros Centrales Laterales Medio Delantero

7 7 Tiempo de trabajo físico Sistema energético predominante menos de 10 segaláctico 10 a 90 segaláctico y láctico 90 seg a 2-3 minláctico y aeróbico mayor que 3 minaeróbico

8 8 Procesos de recuperación Tiempo MínimoMáximo Fosfágenos musculares (ATP/CP 2 min.3-5 min. Pago de la deuda aláctica de oxígeno. 3 min.5 min. Pago de la deuda láctica de oxígeno. 30 min.1 hora Recuperación del glucógeno muscular: a) Después de una actividad intermitente. b) Después de una actividad prolongada sin interrupción. a) 40% en 2 horas; 55% en 5 horas; 100% en 24 horas b) 60% en 10 horas; 100% en 48 horas Eliminación del lactato del músculo y de la sangre. 25% en 10 min; 50% en 25 min; 95% en horas Vitaminas y enzimas.24 horas

9 MUCHAS GRACIAS 9


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