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Publicada porCarmelo Muñoz Torres Modificado hace 8 años
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E STRÉS Y PSICOLOGÍA DE LA S ALUD Alejandra López Gutiérrez Pablo Hernández Aikin
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La gente debe adaptarse a una vida que no es perfecta en absoluto, una vida en que ocurren acontecimientos negativos y en que hasta los placeres se acompañan de complicaciones.
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Hemos de adaptarnos al estrés no solo aquel que se obtiene de la crisis o de los golpes inesperados de fortuna, sino también al que imponen las exigencias ordinarias.
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La manera en que superamos el estrés, tanto intenso como leve, influye de modo decisivo en nuestra salud y en nuestra calidad de vida.
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E L ESTRÉS INTERVIENE EN LA SALUD FÍSICA Y PSICOLÓGICA
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E STRÉS : Cualquier exigencia ambiental que origina un estado de tensión o amenaza y que requiere un cambio o adaptación.
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F UENTES : No se limita a situaciones de vida o muerte: *situaciones tensas. *Situaciones buenas. *Situaciones emocionantes. *Situaciones de la vida diaria.
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C AMBIO : Es estresante cualquier hecho, bueno o malo, que conlleve un cambio. Grado de cambio= grado de estrés.
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N IMIEDADES : Gran parte del estrés se debe a «nimiendades» pequeños malestares, enojo y frustraciones.
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Eventos importantes + nimiedades= estrés. Provocan: *presión *frustración *conflicto *ansiedad
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P RESIÓN : Interna y externa. Sobreviene cuando nos obligamos: apresurarnos, intensificar o cambiar nuestra conducta o mejorar nuestro rendimiento.
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F RUSTRACIÓN : Cuando a una persona se le impide lograr una meta porque algo o alguien se le pone en su camino. *falta de recursos *perdidas *fracaso *discriminación
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C ONFLICTO Surge cuando nos hallamos entre dos o mas exigencias, oportunidades, necesidades o metas importantes. Tendencias de conflicto: *aproximación=algo nos atrae. *evitación=algo nos atemoriza.
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E STRÉS AUTOIMPUESTO : Creencias irracionales de autoderrota que intensifican de manera innecesaria el estrés normal de la vida.
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E STRÉS Y DIFERENCIAS INDIVIDUALES. Autoestima Autoconfianza Fortaleza autocontrol
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¿C ÓMO AFRONTAR EL ESTRÉS ? Afrontamiento directo o defensivo.
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A FRONTAMIENTO DIRECTO : Cualquier acción que emprendamos para modificar una situación incomoda. alternativas: *confrontación *negociación *retirada
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C ONFRONTACIÓN : Encarar sin rodeos y encontrar solucion.
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N EGOCIACIÓN Decidir conformarnos con menos de lo que buscábamos al principio.
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R ETIRADA : Respuesta positiva y realista, no de rendición. Si una situación no tiene remedio.
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A FRONTAMIENTO DEFENSIVO : La persona se convence a si misma de que en realidad no esta amenazada o de que en verdad no quiere algo que no puede conseguir. Mecanismos de defensa:
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Negación: negarse a admitir la realidad. Represión: bloquear sentimientos y recuerdos.
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Proyección: si no se puede negar ni reprimir entonces lo distorsionamos. Liberamos características reprimidas atribuyéndolas a otros. Identificación: asumimos las características de otros para compartir a manera de vicario sus triunfos y no sentirnos opacados.
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Regresión: estrés severo, se regresa a una conducta infantil. Intelectualización: nos desligamos de lo que sentimos hacia un problema. Se desvincula de emociones.
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Formación reactiva: expresamos con excesiva intensidad ideas y emociones que son lo contrario a lo que experimentamos. Desplazamiento: reorientar las emociones y los motivos reprimidos de su objeto original hacia objetos substitutos.
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Sublimación: transformación de los motivos o sentimientos reprimidos en formas mas aceptables por la sociedad.
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A PARATO PSÍQUICO
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S UPERYÓ
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D ESEOS
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U NA ILUSIÓN … …No satisfecha
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P RE OCUPACIÓN (Del lat. praeoccupāre ): dicho de una cosa: Interesar a alguien de modo que le sea difícil admitir o pensar en otras cosas.
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“Si dominamos nuestra mente, vendrá la felicidad.” -Tenzin Gyatso- 14º Dalai lama-
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