Miguel A. Duplessis Cambronero Sergio Garrote Vicente

Presentación del tema: "Miguel A. Duplessis Cambronero Sergio Garrote Vicente"— Transcripción de la presentación:

1 Miguel A. Duplessis Cambronero Sergio Garrote Vicente
GRUPO G Miguel A. Duplessis Cambronero Rubén Mocholí Raga Sergio Garrote Vicente y …

2 TEAM

3 Presentan… PRESENTAN

4 El calentamiento en Educación Física

5 INDICE ¿Qué es el calentamiento? ¿Para qué calentamos?
¿Cómo calentamos? Factores del calentamiento Tipos de calentamiento Autoevaluación Más información Bibliografía Créditos finales

6 ¿QUÉ ES EL CALENTAMIENTO?
Conjunto de ejercicios de carácter general primero y luego específico que se realiza antes de cualquier actividad física.

7 ¿PARA QUÉ CALENTAMOS? Tiene dos objetivos fundamentales:
Ayudar a la prevención de lesiones. Preparar al individuo física, fisiológica y psicológicamente, para el comienzo de una actividad distinta a la normal.

8 ¿CÓMO CALENTAMOS? Forma general Forma específica Vuelta a la calma
- Ponemos en funcionamiento poco a poco todas las partes del cuerpo. Forma específica - Dirigida a las partes del cuerpo que luego intervendrán de forma principal. Vuelta a la calma - Tratamos de recuperar el ritmo cardíaco.

9 FACTORES DEL CALENTAMIENTO
Duración Intensidad Repeticiones Pausas Progresión

10 DURACIÓN Debe durar entre 7 a 15 minutos.

11 INTENSIDAD Deberá ser baja ya que estamos comenzando una actividad y nuestro organismo aún no está preparado. Esta intensidad baja la iremos aumentando poco a poco a lo largo del calentamiento.

12 REPETICIONES Debemos evitar las repeticiones excesivas para no aumentar la intensidad. De este modo la actividad es más variada y entretenida. Pueden ser entre 5-8 repeticiones.

13 PAUSAS En ejercicios de baja intensidad no serán necesarias.
Entre el calentamiento y la actividad posterior dejaremos entre 1-3 minutos.

14 PROGRESIÓN Comenzaremos el calentamiento a un ritmo lento para ir aumentándolo poco a poco.

15 ACTIVIDADES GENERALES
Realizaremos ejercicios de carácter global utilizando el mayor número de segmentos y músculos para activar el sistema circulatorio, respiratorio y muscular. Ejemplos: Carrera suave Cuadrupedias Saltos ligeros

16 ACTIVIDADES ESPECÍFICAS
Pondremos en funcionamiento las partes del cuerpo que van a intervenir de un modo más importante en la actividad. Ejemplos: Piernas para el fútbol Brazos para el baloncesto

17 TIPOS DE CALENTAMIENTO
General Específico Estático Dinámico Mixto Lúdico

18 CALENTAMIENTO GENERAL
Debemos poner en funcionamiento poco a poco todas las partes del cuerpo. Las actividades no utilizarán una sola parte del cuerpo, sino que intervendrán todas en su conjunto.

19 CALENTAMIENTO ESPECÍFICO
Se dirige a las partes del cuerpo que intervendrán de forma prioritaria. No se debe olvidar calentar el resto del cuerpo.

20 CALENTAMIENTO ESTÁTICO
Está formado por ejercicios de estiramiento realizados en el mismo lugar. Ejemplos: lanzamiento de piernas flexión lateral lanzamiento de brazos

21 CALENTAMIENTO DINÁMICO
Los ejercicios se realizan en desplazamientos por el terreno. Ejemplos: Carrera suave Cuadrupedias Saltos ligeros Giros

22 CALENTAMIENTO MIXTO Es una mezcla del estático y el dinámico.
Es aconsejable comenzar con ejercicios dinámicos para finalizar con ejercicios estáticos. Se pueden intercalar los ejercicios estáticos entre los dinámicos.

23 CALENTAMIENTO LÚDICO Es aquel que utiliza el juego para poner en funcionamiento todos los sistemas. Prepara de forma general y divertida para ejercicios posteriores más intensos.

24 VUELTA A LA CALMA Necesitamos que nuestro organismo vuelva a la normalidad suavemente. Utilizaremos ejercicios calmantes y relajantes. Iremos disminuyendo poco a poco la intensidad del trabajo. Ejemplos: Carrera suave Caminar Ejercicios respiratorios

25 AUTOEVALUACIÓN Pregunta 1 Pregunta 2 Pregunta 3 Pregunta 4 Pregunta 5

26 Pregunta 1 ¿Qué queremos conseguir con el calentamiento?.
Preparar el cuerpo para la actividad física Subir rápidamente las pulsaciones Modificar la longitud del músculo

27 Pregunta 2 ¿Qué es el calentamiento?.
Es la parte de la sesión donde hacemos que nuestro cuerpo vuelva a la normalidad La parte de la sesión que hacemos antes de la actividad que nos permite activar el organismo Es la parte principal de la sesión

28 Pregunta 3 ¿Cuántas formas hay de calentar?. Sólo de forma general
Sólo de forma específica De forma general y específica

29 Pregunta 4 ¿Cuál de estos factores no forma parte del calentamiento?.
Duración Intensidad Estatura

30 Pregunta 5 ¿Cuál de estos no es un tipo de calentamiento?. General
Específico Inferior

31 Pregunta 6 ¿Cuántas repeticiones debes hacer en un calentamiento?.
Entre 30-40 Entre 15-18 Entre 5-8

32 Pregunta 7 ¿ Cuál es la progresión conveniente en un calentamiento?.
De más a menos intensidad De menos a más intensidad Siempre igual

33 Pregunta 8 ¿Cuántas son las pausas necesarias?.
Siempre que terminemos un juego En ejercicios de baja intensidad no son necesarias Todas las posibles

34 SOLUCIÓN 1 ¡Muy bien, eres un crack!.

35 SOLUCIÓN 1 Has Fallado, vuelve a intentarlo.

36 SOLUCIÓN 1 Has Fallado, vuelve a intentarlo.

37 SOLUCIÓN 2 ¡Muy bien, eres un crack!.

38 SOLUCIÓN 2 Has fallado, vuelve a intentarlo.

39 Has fallado, vuelve a intentarlo.
SOLUCIÓN 2 Has fallado, vuelve a intentarlo.

40 SOLUCIÓN 3 ¡Muy bien, eres un crack!.

41 SOLUCIÓN 3 Has fallado, vuelve a intentarlo.

42 SOLUCIÓN 3 Has fallado, vuelve a intentarlo.

43 SOLUCIÓN 4 ¡Muy bien, eres un crack!.

44 SOLUCIÓN 4 Has fallado, vuelve a intentarlo.

45 SOLUCIÓN 4 Has fallado, vuelve a intentarlo.

46 SOLUCIÓN 5 ¡Muy bien, eres un crack!.

47 SOLUCIÓN 5 Has fallado, vuelve a intentarlo.

48 SOLUCIÓN 5 Has fallado, vuelve a intentarlo.

49 SOLUCIÓN 6 ¡Muy bien, eres un crack!.

50 SOLUCIÓN 6 Has fallado, vuelve a intentarlo.

51 SOLUCIÓN 6 Has fallado, vuelve a intentarlo.

52 SOLUCIÓN 7 ¡Muy bien, eres un crack!.

53 SOLUCIÓN 7 Has fallado, vuelve a intentarlo.

54 SOLUCIÓN 7 Has fallado, vuelve a intentarlo.

55 SOLUCIÓN 8 ¡Muy bien, eres un crack!.

56 SOLUCIÓN 8 Has fallado, vuelve a intentarlo.

57 SOLUCIÓN 8 Has fallado, vuelve a intentarlo.

58 MÁS INFORMACIÓN www.Efdeportes.com/revista www.quadernsdigitals.net

59 CARRERA SUAVE Debes hacerla a un ritmo que te permita hablar con un/a compañero/a.

60 CUADRUPEDIAS Recuerda que siempre debes calentar muy bien las muñecas.

61 SALTOS LIGEROS Recuerda flexionar siempre un poco las rodillas.

62 CARRERA SUAVE Debes hacerla a un ritmo que te permita hablar con un/a compañero/a.

63 CUADRUPEDIAS Recuerda que siempre debes calentar muy bien las muñecas.

64 SALTOS LIGEROS Recuerda flexionar siempre un poco las rodillas.

65 GIROS Debes hacerlos en ambos sentidos y muy suavemente.

66 LANZAMIENTO DE PIERNA Procura mantener la pierna ligeramente flexionada.

67 LANZAMIENTO DE BRAZO Procura mantener el brazo ligeramente flexionado.

68 FLEXIÓN LATERAL Lleva el brazo izquierdo al lado derecho y el brazo derecho al lado izquierdo.

69 PIERNAS PARA EL FÚTBOL

70 BRAZOS PARA EL BALONCESTO

71 CARRERA SUAVE Debes hacerla a un ritmo que te permita hablar con un/a compañero/a.

72 CAMINAR Recuerda que debe ser a un ritmo un poco más alto que la marcha normal.

73 EJERCICIOS RESPIRATORIOS
Intenta relajar todos los músculos y bajar el ritmo de los latidos del corazón.

74 BIBLIOGRAFÍA Libros consultados:
Fundamentos teóricos para la enseñanza de la Educación Física. José Mª Casado Gracia, Mario Díaz del Cueto, Raúl Cobo Iglesias. Páginas Web disponibles en el apartado de más información.

75 GRACIAS POR APRENDER CON NOSOTROS
Hasta la próxima Esto es todo amigos!!!!!